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スポーツをしている人におすすめな差し入れランキングTOP14|人気の手土産も!

更新:2021.07.19

スポーツをする人におすすめな差し入れや、差し入れとして人気の高いものは何なのかをランキング形式で紹介していきます。今回は部活や夏や冬などの季節ごとにもわけて紹介しますので、場面にあった差し入れを持っていく参考としてぜひ読んでみてください!

スポーツをしている人に差し入れをする際に注意すること・マナー!

スポーツをしている人に差し入れをする際に注意すること:縁起物を選ぶ

縁起物

スポーツをしている人に差し入れをする際に注意することは、縁起物を選ぶということです。例えば、勝利につながるような何かを差し入れすると、なんとなく縁起が良くて喜ばれるというものです。最近では必勝祈願の菓子折りなども売っているので、購入して差し入れにしてみましょう。

スポーツをしている人に差し入れをする際に注意するマナー:大きすぎない

差し入れ

スポーツをしている人に差し入れをする際に注意するマナーは、大きすぎない物を選ぶことです。スポーツ後に渡すにしろ、スポーツ前に渡すにしろ、大きすぎるものは邪魔になります。

また、これからスポーツをする人にとっては全力で取り組むために体力を温存しておきたい気持ちがあります。重すぎる物もやめましょう。同様にスポーツ後の人への差し入れも、疲れているので大きかったり重いものは控えましょう。

スポーツしている人に差し入れを選ぶ際のポイント!

スポーツしている人に差し入れを選ぶ際のポイント①食事制限していないか

食事制限

スポーツしている人に差し入れを選ぶ際のポイントの1つ目は、食事制限をしていないかどうかです。もし、食事制限をしている場合には体重が増えそうな差し入れは控えるべきです。例えば、ボクシングや柔道などは体重制限があるスポーツです。差し入れをする人がどんなスポーツをしているのかも気にしましょう。

また、そのほとんどのスポーツが脂を嫌うスポーツです。差し入れにおいしいものを持っていくのはいいのですが、脂っぽいものは控えるようにしましょう。

スポーツしている人に差し入れを選ぶ際のポイント②数は余裕を持って用意

多目に

スポーツしている人に差し入れを選ぶ際のポイントの2つ目は、数は余裕を持って用意しておくということです。チームメイトの数分だけ用意すればいいような気がする差し入れですが、マネージャーやコーチ、先輩などが来ている可能性もあります。数には余裕を持って用意しておくのがベストです。

一番差し入れとして渡しやすいのがたくさん入っているお菓子などです。大きな袋に入っているお菓子などならば、スーパーなどでも買えるので手軽に購入できます。「皆さんで食べてください」と一言添えておけば問題ありません。

スポーツしている人に差し入れを選ぶ際のポイント③もらう側の立場で考える

差し入れ

スポーツしている人に差し入れを選ぶ際のポイントの3つ目は、もらう側の立場で考えることです。例えば、夏場の暑い日に温かいものやくどいものは嬉しくありません。夏場は冷たいものやさっぱりしたものの方が喜ばれます。反対に冬場は暖かいものが喜ばれます。

スポーツの種類や季節も考えて、自分だったらどんなものが欲しいのか考えて差し入れを持っていくようにしましょう。また、ケーキなどのようにその場で食べなければならないようなものも控えるようにしましょう。

飲み物編|スポーツをしている人におすすめな差し入れランキングTOP3!

スポーツをしている人におすすめな差し入れ人気ランキング3位栄養ドリンク

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飲み物でスポーツをしている人におすすめな差し入れ人気ランキングの3位は、栄養ドリンクです。すぐに栄養補給ができてかつ、ある程度の水分補給ができる栄養ドリンクは、スポーツをしている人にとってはありがたい差し入れのようです。ただし、摂取のしすぎは体に良くないのでそこだけ注意しましょう。

スポーツをしている人におすすめな人気差し入れランキング2位ウィダー

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飲み物でスポーツをしている人におすすめな差し入れ人気ランキングの2位は、ウィダーです。速攻で補給ができるウィダーのような飲料ゼリーが喜ばれます。水分補給には使えませんが、疲労回復に効果的で、効率よくプロテインを摂取できそうなので、非常に喜ばれます。

また、今は飲まなくても持って帰れるという点も大きく、手軽に持ち運びができるので、遠くへの遠征にも差し入れとして持っていける便利なアイテムです。

スポーツをしている人におすすめな差し入れランキング1位ポカリスエット

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ポカリスエット 大塚製薬 ポカリスエット パウダー (74g)1L用×100袋 ¥9,050
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飲み物でスポーツをしている人におすすめな差し入れ人気ランキングの1位は、ポカリスエットです。特にペットボトルのポカリスエットよりも粉のポカリスエットがおすすめです。スポーツをして水分を欲している体の場合、通常のペットボトルの濃度よりも薄めの濃度の方が体に給水されやすいのです。

粉のポカリスエットを差し入れとして持っていくことで、自分好みの濃さにして飲むことができます。すぐに飲める飲み物は各自で用意しているはずなので、粉のポカリスエットを差し入れとして持っていきましょう。

お菓子編|スポーツをしている人におすすめな差し入れランキングTOP3!

スポーツをしている人におすすめな差し入れ人気ランキング3位クッキー

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お菓子でスポーツをしている人におすすめな差し入れ人気ランキングの3位は、クッキーです。クッキーの詰め合わせはその場で食べられなくても持って帰れるのでおすすめの差し入れです。疲れている時は甘い物を欲するようになるので、チョコレート入りのクッキーは特におすすめです。

サクッと食べられるのでクッキーはドーナツなどに比べると食べやすい差し入れと言えます。それだけではなく、エネルギー補修にも一役買っています。軽い食べ物なのでスポーツ後にも食べやすいのも嬉しいです!

以下の記事は差し入れにおすすめな東京スイーツランキングを紹介しています。そちらの記事も参考にしておすすめのお菓子を差し入れとして持っていくようにしましょう!

スポーツをしている人におすすめな差し入れ人気ランキング2位マドレーヌ

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お菓子でスポーツをしている人におすすめな差し入れ人気ランキングの2位は、マドレーヌです。ふんわり甘いマドレーヌは、激しいスポーツを終えた後の強い味方です。特に小腹も満たすことができるので一石二鳥です。1つ1つが個包装になっているタイプの方が喜ばれますので、そちらを選びましょう。

また、部活への差し入れや合宿時の差し入れならば手作りのマドレーヌを持っていくというのも効果的です。市販よりも手作りの方が喜ばれるので、時間がある場合には手作りにチャレンジしてみましょう!手軽なレシピは以下の記事を参考にしてください。

スポーツをしている人におすすめな差し入れ人気ランキング1位詰め合わせ

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お菓子でスポーツをしている人におすすめな差し入れ人気ランキングの1位は、焼き菓子の詰め合わせです。先ほど紹介したようなマドレーヌやクッキーなどが詰め合わせになっているタイプです。個人個人が好きなお菓子を選ぶことができるので一番喜ばれます。

例えば、今はお腹いっぱいだし食欲も無いという人はクッキーなどの軽いお菓子を選びますが、疲れてお腹ペコペコな人は、マドレーヌやドーナツのようなお腹にたまるものを選びます。各々が好きな物を選べるという点において、お菓子の詰め合わせ以上のものはありません。ぜひおすすめします。

果物編|スポーツをしている人におすすめな差し入れランキングTOP3!

スポーツをしている人におすすめな差し入れ人気ランキング3位りんご

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果物でスポーツをしている人におすすめな差し入れ人気ランキングの3位は、りんごです。りんごは食べやすく消化にもいいので非常に喜ばれる差し入れと言えます。夏場の部活の差し入れなどにもぴったりです。りんごは栄養価も高く食べやすいので差し入れとしての人気も高いようです。

また、それだけではなく、りんごは風邪などの病気にかかった人への差し入れとしても人気があります。その理由はやはり、栄養価が高い点です。疲労回復の観点から見ても、スポーツをやっている人と風邪の人はそう変わりはありません。風邪の差し入れに関しては以下の記事も参考にしてください。

スポーツをしている人におすすめな差し入れ人気ランキング2位いちご

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果物でスポーツをしている人におすすめな差し入れ人気ランキングの2位はいちごです。甘酸っぱいいちごは、スポーツし終わった後に食べたくなる果物と言えます。また、ビタミンも豊富なので疲労回復にも一役買ってくれそうです。それだけではなく、一口サイズなので食べやすい点も人気の1つです。

そのまま差し入れとして持っていくのもいいのですが、ここで一工夫して冷凍させるという手もあります。そうすることで、運動後に食べやすくもなりますし、冷えている時間が長続きしてよりおいしく召し上がれます。

スポーツをしている人におすすめな差し入れ人気ランキング1位バナナ

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果物でスポーツをしている人におすすめな差し入れ人気ランキングの1位は、バナナです。栄養価も高く食べやすいので、スポーツ前でもスポーツ後でも食べられる点が非常に嬉しいです。また、手軽に持ち運びできるので部活の遠征や大会などでも差し入れとして持っていきやすい点も大きなメリットと言えます。

ちなみにバナナは、冷やして持っていくことでスポーツ後のおいしさがぐっと増します。冷やしたり凍らせてから持っていくようにしてみましょう。

番外編|スポーツをしている人におすすめな差し入れランキングTOP5!

スポーツをしている人におすすめな差し入れ人気ランキング5位プロテイン

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スポーツをしている人におすすめな差し入れ人気ランキングの5位は、プロテインです。スポーツをした後にプロテインをしっかりと摂取することで理想的な体が出来上がるのに一役買ってくれます。運動してからすぐにプロテインを飲むことで筋肉が付きやすい体になるそうです。

ただし、プロテインはおいしいものでもなく、水分補給にもいいとは言い難い代物です。加えて飲みにくいということを考慮すると、試合中や大会当日に持っていく差し入れというよりも部活をしている最中に持っていく差し入れです。

スポーツをしている人におすすめな差し入れ人気ランキング4位スプレー

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スポーツをしている人におすすめな差し入れ人気ランキングの4位はコールドスプレーです。部活やスポーツには怪我はつきものです。そんな怪我にはコールドスプレーが役立ちます。また、使用期限がないので腐るという心配がない点も重宝されます。コールドスプレーはスポーツや部活においていくつあっても問題ないものです。

スポーツをしている人におすすめな差し入れ人気ランキング3位湿布

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スポーツをしている人におすすめな差し入れ人気ランキングの3位は湿布です。コールドスプレー同様に怪我をした時に活用します。コールドスプレーよりも冷却時間が持続しているので湿布の方が喜ばれる傾向にあります。また、筋肉痛にも効果的です。

スポーツをしている人におすすめな差し入れ人気ランキング2位制汗スプレー

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スポーツをしている人におすすめな差し入れ人気ランキングの2位は、制汗剤です。特に汗の匂いが気になる女性に人気の高い差し入れとなっています。1人に1本だとかなり高額になってしまうので、数本を買って、みんなで回して使ってもらうようにするのがいいでしょう。

スポーツをしている人におすすめな差し入れ人気ランキング1位テーピング

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スポーツをしている人におすすめな差し入れ人気ランキングの1位はテーピングです。テーピングも怪我をした時に必ずと言っていい程使うものです。何本あっても困らないので、差し入れで迷ったならばテーピングを持っていくようにしましょう。

部活をしている時におすすめな差し入れ

夏場の部活をしている時におすすめな差し入れ:夏にはやっぱりアイス

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夏場の部活をしている時におすすめな差し入れは、夏場はやっぱりアイスです。特に王道のガリガリ君はソーダ味でさっぱりしており、部活をしている子供たちに喜ばれる差し入れの1つです。溶けてしまうので、持っていく時には注意しましょう。

冬場の部活をしている時におすすめな差し入れ:体を温めるホットドリンク

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冬場の部活をしている時におすすめな差し入れは、体があったまるホットドリンクです。寒い冬場は練習後に体が冷えてしまいがちです。風邪予防も兼ねて体が当たまるホットドリンクがおすすめです。水分が取れて体も温まるので一石二鳥です。

部活の合宿をしている時におすすめな差し入れ:おにぎり

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部活の合宿をしている時におすすめな差し入れは、おにぎりです。塩がついたおにぎりは汗で塩分を失った体に効率よく塩分を吸収させてくれます。それでいてお腹が満たされるので、合宿の強い味方です。夜練習の前などに差し入れとして持っていくのも1つの方法です。

具材をバラエティー豊かにすることで、好き嫌いがある人にも手軽に食べてもらえるようにもなります。手軽に食べられる大きさに作るのがポイントです。

部活の大会の時におすすめな差し入れ:はちみつレモン

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部活の大会の時におすすめな差し入れは、はちみつレモンです。レモンを薄切りにしてはちみつで漬けたものは、大会などの疲労回復に重宝します。レモンをそのままかじっても、はちみつだけをなめても問題ありません。

余ったらお湯で溶かせばホットレモネードにもなるので余って捨てる心配もありません。できるだけ多めに作るようにして、試合の休憩時間などに食べれるようにしましょう。

季節ごとのスポーツで差し入れは変えるべき?

夏場のスポーツはさっぱり系を重視

夏場

夏場のスポーツにはさっぱり系を重視した差し入れを持っていきましょう。柑橘系やソーダテイストのアイス、ゼリーなども喜ばれます。反対に、マドレーヌやドーナツは夏場よりも冬場の方が喜ばれます。また、チョコレートを持っていく場合にはしっかりと冷やして解けない工夫が必要です。

夏場の定番と言えばスイカがあります。スイカを差し入れで持っていくのも喜ばれます。筆者も子供の頃に差し入れでもらったスイカをみんなでスイカ割をして食べた記憶があります。また、ゼリーの場合には凍らせて持っていくことでよりおいしさがアップします。水ようかんも意外とおすすめの差し入れと言えます。

冬場のスポーツは温めるもの重視

冬場

冬場のスポーツには温めるものを重視します。例えば、前述したようなホットドリンクもそれにあたります。それだけではなく、体を冷やさないようなものは重宝されます。スポーツをした後はどうしても冷たいものが飲みたくなるので、温まるものも一緒に差し入れとして持っていきましょう。

そこでおすすめなのが、肉まんなどの中華まんです。暖かい飲み物やスープなどもいいのですが、中華まんはお腹も満たされて体も温まるので、喜ばれます。この時、肉まんだけでなくあんまんやピザまんなどバラエティーに富んだチョイスをすることで更に喜ばれることになります。

場面にあったおすすめな差し入れをしよう!

いかがでしたか?スポーツをする人におすすめの差し入れについて紹介してきました。その場面場面にあったぴったりなものを差し入れするようにしましょう。

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BELCY編集部

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