ステッパーおすすめ10選！オアシスの口コミや効果的な使い方も！

ステッパーを選ぶときの比較ポイント1つ目は、どんな運動が出来てどんな効果が得られるかです。ステッパーといっても、ただ足踏みをするだけではありません。踏み込みの角度によっては負荷が足だけでなく、ウエストやヒップにまで及びダイエット効果の高い運動が出来るステッパーもあります。

踏み込む時に回転を加えたツイストステップは、シェイプしたいウエストや内ももへの負荷を高めますし、付属品で上半身の運動をプラスすることのできる商品もあります。動きにバリエーションのあるステッパーが人気です。

比較ポイント②負荷の調整が出来るかどうかを確認

ステッパーを選ぶときの比較ポイント2つ目は、ステッパーを踏み込むときの重さが調節できるかどうかです。ステッパーを利用する方それぞれに目標が異なります。健康維持のためや、足腰を鍛えるため、ダイエットが目的など様々です。

健康維持のためや足腰が衰えないために高齢者が使う場合には負荷は弱い方が良いですし、ダイエットが目的ならば徐々に負荷を強めたくなりますよね。負荷の調整を重要視するのであれば、そういった機能がついたステッパーを選びましょう。

比較ポイント③ステッパーのサイズ・重さ・静音性（静かさ）をチェック

ステッパーを選ぶときの比較ポイント3つ目は、ステッパーの大きさや重さなどのサイズ確認と静かさ（静音性）です。紹介してきたステッパーのほとんどがコンパクトサイズで持ち運びもしやすい重さですが、人によっては大きい・重いと感じる方もいるかもしれません。

特にステッパーはご高齢の方にも人気の商品なので、重さを比較してより軽いものを選ぶとよいでしょう。次に、とても重要な比較ポイントが静かさの問題です。ステッパーはどうしても踏み込む時に音がしますが、様々なメーカーで嫌な音を減らす工夫が施されています。

遮音マットがセットになったステッパーや、静音設計のステッパーなどがあります。それでも、使い続けていくにつれ音が大きくなってくるなど、商品によって特徴があるので口コミを参考にして比較する必要があります。

比較ポイント③ステッパーの連続使用時間を確認

ステッパーを選ぶときの比較ポイント4つ目は、ステッパーの連続使用時間をチェックすることです。ステッパーには連続使用時間が設けられています。ステッパーを支えるシリンダーの耐久性が低いものを長時間使い続けると故障の原因となってしまいます。

テレビを見ながら30〜60分ゆっくりと使用し続けたいと考えているなら、耐久性の高いステッパーを選ぶ必要があります。リーズナブルなステッパーは耐久性が低い傾向があるため、「半年持たずに壊れてしまった」と言う口コミもあるほどです。耐久性が高く連続使用時間の長いステッパーはやはり値段も高価になってきます。

自分がどのくらいの運動時間を目標にしているかで商品を選ぶようにしましょう。15分の運動時間でも十分であるのなら、リーズナブルな商品でも満足して使うことができますし、長時間ステップを踏みたいのなら、連続使用時間の長いステッパーが必要です。中には保証を設けている商品もあり、安心でおすすめです。

ステッパーの効果的なおすすめの使い方は？

効果的な使用方法①分割でも良いので合わせて20〜30分ステッパーを踏む

1つ目に紹介するステッパーの効果的な使用方法は、20〜30分の運動時間をとることです。有酸素運動は20分以上続けるのが効果的だと言われ続けてきましたが、最近では運動時間を分けて、途中にインターバルを置いても合計の運動時間が20〜30分になれば、脂肪燃焼効果があることが証明されているそうです。

初めは5分続けるだけでも息が上がってしまうかもしれません。無理なくステップ運動を続けるためにも、短い時間から初めて慣れてきたら徐々に継続時間を長くしていくようにするのがおすすめです。

効果的な使用方法②腕を振って消費エネルギーを上げる

2つ目に紹介するステッパーの効果的な使用方法は、足踏みに連動して上半身も大きく動かす方法です。肩甲骨を引き寄せるように大きく腕を振るようにしましょう。ステップ運動に上半身の動きが加わって消費カロリーが増えダイエット効果が高まります。

効果的な使用方法③前傾姿勢でダイエット効果を高める

3つ目に紹介するステッパーの効果的な使用方法は、腰をおとし体勢を前のめりにしてステップ運動を行う方法です。膝を曲げたまま、踏み込みを浅く強くすることでふくらはぎに負荷をかけることができます。ふくらはぎの筋肉はポンプの役割をするので鍛えると血流が良くなってむくみ解消にも役立ちます。

浅いステップは踏む速度が早くなるのでジョギングのような強度の高い運動になり、ダイエット効果も上がりますよ！ステップを踏む時にどこの筋肉に効いているかを意識しながら行ってくださいね。

下記の記事では筋トレで痩せるダイエットについて紹介しています。ステッパーを使った運動は有酸素運動ですが、筋トレと有酸素運動を組み合せるとダイエット効果が高まります。美しく痩せるためにも合わせてご覧になってみてください。

ステッパーを使う時の注意点は？

注意点①室内でも靴を履いて行うのがおすすめ

ステッパーを使うときの注意点1つ目は、裸足や靴下の状態は避けるということです。不安定な上下運動やひねりが入る足踏み運動は、バランスを崩した時に何も守るものが無い状態の足首に負担がかかったりケガをする危険性があります。ですのでステッパーは室内で行う運動ですが靴を履いて行うことをおすすめします。

注意点②バランスがとりづらいときは壁に手をついておこなう

ステッパーを使うときの注意点2つ目は、使い初めで慣れていないときや高齢の方などのバランスのとり方についてです。不安定でバランスがとりづらい場合には、壁に手をついて行うと安心です。ステッパー運動の動きを制限しない程度の壁際ですぐに手がつけるようにしておくと安心ですよ。

注意点③ダイエット効果の高いステッパー運動のベストタイミングは食事前

ステッパーを使うときの注意点3つ目は、食後には行わないということです。食べた直後は血糖値が上がっているため脂肪よりも糖を優先的に消費してしまい、ダイエット効果が薄いのです。少しお腹がすいている位がちょうど良く、食事前の運動は効果的に脂肪を燃焼させてくれます。

ステッパーを使ってダイエット効果を上げよう！

おすすめのステッパーや選び方、使用する時の注意点を紹介しました。ステッパーのダイエット効果は多くの方が実感しています。運動が苦手な方や、外に出るのが億劫な方にも簡単に始められるのでおすすめです。ステッパーが気になった方は口コミを参考にして自分にピッタリの一台を見つけてみてくださいね。

下記の記事ではウォーキングダイエットについて紹介しています。ステッパーとの効果の違いなども分かりますので、合わせて読んでみてください。