自己犠牲の精神とその心理・特徴とは？我慢する人からの卒業方法15選！

9.自分に自信を持つ

こちらも自己犠牲の精神から卒業する15選の方法6「自分を肯定する」と少し似ていますが、自分に自信がない為に自己犠牲を払う心理になりがちな人もいます。自分に自信を持つには自分を肯定することです。

周りから自分を批判されたり否定されたら自信を失くしませんか。同じように自分で自分を批判したり否定すると、自信を失くし周りの評価で自分の価値を測ろうとします。そうではなく、自分が自分の評価をするのです。評価する時に大事なのは周りや周囲を基準にせず、自分の心を大事に出来たか、という点で評価すべきです。

自分を肯定し褒めると自信に繋がり自己犠牲を払う行動も少なくなります。そして自己犠牲を払わなくても周囲との関係も変わらないことが分かれば、それは成功体験となり益々、自分の自信に繋がるはずです。

10.自分を優先する勇気を持つ

自己犠牲を払う心理傾向にある人は自分の事を後回しにして他人を助けたり手伝う場合があります。また、食べたい物や行きたいところなども自分より他人の意見を優先することもあります。

まず、自分のことを後回しにしないようにしましょう。自分が忙しかったり都合が悪ければそれを伝え、自分の仕事や役割を優先させます。そして食べたい物や行きたい所も自分の気持ちを優先させ、思い切ってそれを周囲にも伝えてみましょう。案外、快くあなたの主張は受け入れられるかもしれません。

11.人に嫌われる勇気を持つ

自己犠牲の精神を持っている人は人に嫌われるのを極端に恐れる心理が働いている場合があります。人に嫌われたくないから自己犠牲を払ってでも人のために働いたり尽くしたりしていませんか。人に嫌われることは誰もが怖いことです。

しかし、人に嫌われることを恐れて他人に尽くしそれで好かれても結局、相手は「奉仕してくれるから好き」という状態に過ぎません。そうなると一生、自己犠牲を払い尽くす人生が待っています。「助け合い」ならともかくもしあなたが一方的に相手に尽くして、関係を保っているならその人に嫌われる勇気をもって接しましょう。

もし、そんな勇気が持てない人におすすめの本があります。アドラー心理学の「嫌われる勇気」です。一度、ご購読してみてはいかがでしょうか。

12.人のために頑張りすぎないように注意する

自己犠牲の精神を持つ人は自分の事より人のために頑張り過ぎるところがあります。今までの方法を読んでも、もしまだ他人に尽くすことがやめられないのなら、まず頑張りすぎないことを意識して下さい。人のお手伝いや気を利かせて行動するとに手を抜くのです。本来ならその仕事や役割はあなた以外の人がするべきこと。

だから、多少手を抜いても大丈夫です。人のために頑張りすぎず、自分の心を守るために頑張り、自信を持つために行動するのが今のあなたの頑張るべき点です。しばらくは他人の為に頑張るのはお休みして、自分のために頑張ってみましょう。

13.自分のためにすることを増やす

自己犠牲の精神を持つ人はまず自分のために何かしてみましょう。あなたは今まで一生懸命、他人のために尽くしてきました。自分を犠牲にしてでも。それと同じくらいの優しさや情熱を今度は自分に向けてみましょう。

あなたの好きな事、興味があることをしてみましょう。自分のために贅沢をしてもいいと思います。自分を幸せにすることをしてみましょう。

14.人を頼ってみる

自己犠牲を払い他人を助けることが当たり前になっているあなた。あなたが人に頼られたり、役立つことが嬉しいように周りも、あなたに頼られたり、あなたの役に立つことが嬉しいかもしれません。尽くしてばかりではなく、助けたら助けてもらうことを意識しましょう。

「してもらってばっかり」と思っている相手がもしあなたに頼られたらとても喜ぶかもしません。これからは「お互い様」の関係になるように少しずつでも人を頼る練習をしてみましょう。まず頼みやすい小さなことからお願いして成功体験を増やし、自信がついたら思い切ったお願い事をしてみてもいいかもしれません。

15.心の叫びを書き出してみる

自己犠牲の精神を持っている人は余計なストレスを溜めがちです。他人に尽くして疲れたり、自分を犠牲にして手助けしたのに感謝されずがっかりしたり…そんな自分の愚痴を紙に書き出してみてはどうでしょうか。紙に書き出すことで自分を犠牲し他人に尽くすことがいかに自分の心をすり減らしているか客観的に気づけます。

この客観的な気づきが自己犠牲を払う行動にストップをかけるきっかけになります。自己犠牲の精神をもつ自分から卒業しない限り心の叫びが止むことはないでしょう。それが嫌なら少しずつでも自分を変える努力をしましょう。

それでも自分が変わらなかったら…

変わらない自分を責めない

自己犠牲を払う行動やそんな心理がいかに自分の負担になっているか気づき、自分を変えようと思っても、すぐに行動できなかったり、ついついまた自分を犠牲にしてしまう場面があっても自分を責める必要はありません。

すぐに変わらないのが人間です。それが当たり前です。出来なかったことより、少しでも自分が出来たことに注目しましょう。自分を褒めた、意見を少しでも伝えることが出来た、他人のために頑張りすぎなかった…と、些細なことから大きなことまで出来たことを数えれば前向きになれます。

自己犠牲の精神と心理から逃れられない時は･･･

上手にストレス解消する

自己犠牲を払う自分を変えたいのに変わらなかったり、ついつい癖で我慢する人になってしまったらストレス解消をしましょう。自分の好きなことをしたり運動したり、美味しいものを食べたり、ストレスを上手く逃がすことが大切です。

普段から我慢ばかりしている人は自分のストレス解消方法さえ分からない人もいます。色々なストレス解消方法を記載しているサイトを紹介しておきますので、そちらを参考にしてもいいかもしれません。

ストレス解消法ランキング

自己犠牲の精神と心理から卒業して自由になろう

いかかでしたでしょうか。自己犠牲の精神と心理から卒業する方法15選となぜ人に尽くしてしまう心理に陥るのかを説明致しました。無理に全てを実践する必要はなく、自分ができそうな方法だけ実践してもいいかもしれません。大事なのは自分の心に気づき、大事にすることです。