今話題のプランクチャレンジ!!ハードすぎない簡単筋トレの効果全てをみなさん知っていますか??みんなが知りたいチャレンジ後の効果と、女性の筋肉についてをご紹介します。体幹を鍛えて引き締まった美しい体を手に入れましょう(^ ^)

INDEX

  • プランクチャレンジは筋トレ!効果は?
  • 期間限定のプランクチャレンジ
  • プランクチャレンジが向いてる?効果的?
  • 女性の身体の効果といろいろ
  • プランクチャレンジで体幹を鍛えて美ボディ!
  • 効果のある部位は?
  • みんなのプランクチャレンジ成果と効果!!
  • 効果ばかりに期待はしないで
  • Let'sTRY!!!プランクチャレンジ

プランクチャレンジは筋トレ!効果は?

プランク=筋トレ!!

筋トレ

プランクチャレンジとは『プランク』という腕とつま先だけで体を支える筋トレメニューを『チャレンジする』といういたってシンプルなネーミングです。体幹が鍛えられ、ぽっこりお腹を解消できると少し前にブームになりましたので知っている方も多いかと思います(^ ^)

ですが、見ているだけだと簡単そうに見えるため、間違えたフォームや過度なやり方で怪我をしてしまう人もいます。これからプランクチャレンジを行う上での正しいフォームや禁止事項などご説明いたしますので、皆さんしっかり覚えて正しい知識で行ってくださいね!!

見た目よりもずっとキツイ!

きつい

その見た目と一回の時間が短いため、な〜んだ!余裕じゃん!なんて思う人も沢山います!が!!!トレーニングレベルが全く見た目とはまったく比例しないキツさ!たったの20秒ですが、その20秒がどれだけの効果をもたらしてくれるのか、それは一回やってみたらわかります!

なのでこのあと紹介する動画をしっかりみて、注意事項を確認の上、正しい方法でトレーニングにのぞんでくださいね(^_^)絶対になめてかからないこと!!気合いをいれて、はじめましょう!!

期間限定のプランクチャレンジ

30日間チャレンジ

プランク

「脚パカチャレンジ」や「スクワットチャレンジ」と同じ要領です。プランクを30日間の期間限定トレーニングです。ただしスクワットなどは1日◯回でしたが、プランクは1日◯秒!!1日ごとに秒数を増やし負荷をかけていくという方法です。

プランクで全身の筋肉を強化でき体幹を鍛えられるということで海外でとても人気があります。特に用意するものがないので手軽に始められます。また期間を決めることで”何日クリア!”や”あと何日だ!!”などモチベーションも上がるので挫折しにくいトレーニング方法でもあります。

モチベーションが大事

アプリ

ご家族や友達、彼氏などと一緒に行うとさらにモチベーションupですね\( ˆoˆ )/今はプランクチャレンジをサポートしてくれるアプリや画像を使って日数管理するなど、いろいろな方法があります。

\ POINT /

サポートアプリ

お使いのスマートフォンのアプリケーションストア等で検索エンジンから『30日間チャレンジ』と入力するといくつかでてくるのでご自身に合ったものを探してみてください(^_^)

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プランクチャレンジが向いてる?効果的?

こんな悩みを抱えた方にオススメ⭐︎

いくつ当てはまりますか?
  • ハードなトレーニングはやりたくない
  • 時間がない
  • ジムに通いたいけど続かない
  • 何から始めていいのかわからない
  • 腰痛がある
  • 下っ腹ぽっこり
  • 全身の筋力を強化したい

一つでも当てはまった方はチャレンジする価値ありです!!!私もそうですが何か始めてもすぐに挫折してしまう方やあまり時間がない!という方には特にオススメです!