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簡単｜牛乳の美味しい飲み方レシピ4選！
①ラッシー
美味しい牛乳の飲み方を探している方には、ラッシーがおすすめですよ。材料を混ぜるだけで簡単に作ることができます。サッパリとした味わいが特徴で、暑い夏にピッタリのアレンジですよ。大人だけでなく子供にも人気の高い、おすすめの飲み方です。
ラッシー 材料
- 牛乳 200ml
- 無糖ヨーグルト 200g
- レモン汁 大さじ1
- はちみつ 大さじ1
ラッシー レシピ
- 無糖ヨーグルトとはちみつを良く混ぜ合わせます。
- ①に牛乳とレモン汁を加え、混ぜます。
- 冷蔵庫で冷やして出来上がりです。
②バナナジュース
バナナジュースも、簡単にできる上に美味しいと人気のレシピです。バナナと牛乳、砂糖というシンプルな材料でできる上、袋があれば簡単に作れます。「フルーツジュースはミキサーを使うから面倒…」という方にもおすすめですよ。またバナナにはビタミン類が豊富に含まれているため、美容にも良いですよ。
バナナジュース 材料
- 牛乳 200ml
- バナナ 1本
- 砂糖 大さじ1
バナナジュース レシピ
- バナナを一口サイズにカットします。
- 砂糖、牛乳、カットしたバナナをジップロックに入れ、よく揉み込みます。
- 中身がよく混ざったら、コップに移して完成です。
③ブルーベリーフラペチーノ
ブルーベリーフラペチーノも、簡単にできると大人気のアレンジレシピです。ヒンヤリと冷たいので、暑い日のドリンクにもってこいでしょう。ブルーベリーの酸味が牛乳とマッチして、サッパリと飲めるのも嬉しいですね。簡単なアレンジレシピを探している方は、是非ブルーベリーフラペチーノを作ってみてください。
ブルーベリーフラペチーノ 材料
- 牛乳 80ml
- 冷凍ブルーベリー 30g
- 氷 5個
ブルーベリーフラペチーノ レシピ
- 全ての材料をミキサーに入れ、攪拌します。
- なめらかになるまで混ぜたら、コップに移して完成です。
④レモン牛乳
簡単にできるアレンジとして、レモン牛乳もおすすめですよ。冷たい牛乳にポッカレモンを加えるだけなので、時間がない時でも簡単に作ることができます。ヨーグルトのようなとろみがついて、美味しく味わうことができますよ。レモンの酸味と牛乳のまろやかさも程よくマッチします。
レモン牛乳 材料
- 牛乳 1カップ
- ポッカレモン 100ml
- ハチミツ 小さじ2
レモン牛乳 レシピ
- 牛乳とハチミツを入れ、よくかき混ぜます。
- ハチミツが牛乳に溶けたら、ポッカレモンを混ぜ合わせて完成です。
上級｜牛乳の美味しい飲み方レシピ4選！
①カフェ・クレーム
上級アレンジレシピにチャレンジした！という方は、カフェ・クレームを作ってみてください。生姜を混ぜたコーヒーの上に、泡だてた牛乳を乗せるという上級レシピです。手間はかかりますが、その分美味しいと人気ですよ。是非、カフェ・クレームに挑戦してみてくださいね。
カフェ・クレーム 材料
- 牛乳 100ml
- コーヒー豆 50g
- お湯 300ml
- 生姜 20g
- ハチミツ 大さじ2
- ジンジャーパウダー 適量
カフェ・クレーム レシピ
- 生姜を皮付きのまま擦り下ろします。
- 挽いたコーヒーの粉と生姜のすりおろしをドリッパーに乗せ、お湯を注いで抽出します。
- ②とハチミツをカップに入れて、よく混ぜましょう。
- 牛乳をハンドミキサーで泡だて、③のカップの上に乗せます。
- ジンジャーパウダーを振りかけて完成です。
②ダルゴナコーヒー
上級者向けレシピとして、ダルゴナコーヒーもおすすめです。冷たい牛乳の上に、ふんわりと泡だてたコーヒーを乗せて作るアレンジレシピですよ。韓国発祥のドリンクで、日本でも高い人気を誇っています。コーヒーのほろ苦さと、牛乳の甘みが味わえる上級レシピとなっています。是非作ってみてくださいね。
ダルゴナコーヒー 材料
- 牛乳 200ml
- 熱湯 大さじ1
- インスタントコーヒー 大さじ1
- 砂糖 大さじ1
ダルゴナコーヒー レシピ
- 牛乳以外の材料を容器に入れ、ハンドミキサーで混ぜ合わせます。
- 冷たい牛乳をコップに注ぎます。
- ①の材料が泡だったら、牛乳の上に①を乗せて完成です。
③クッキーミルク
おやつのような美味しい上級レシピが知りたい！という方には、クッキーミルクがおすすめです。砕いたチョコクッキーとホイップクリーム、牛乳を合わせたドリンクで、濃厚な甘さが楽しめますよ。大人だけでなく、子供も美味しく飲める上級レシピです。
クッキーミルク 材料
- 牛乳 200ml
- オレオクッキー 8枚
- ホイップクリーム 50g
クッキーミルク レシピ
- オレオクッキーを袋に入れて、綿棒などで細かく砕きます。
- ホイップクリームをハンドミキサーなどで泡だてましょう。
- 大きめのグラスに、砕いたクッキーを3分の1程度入れます。
- グラスに牛乳を注ぎ入れ、ホイップクリームを乗せてください。
- 残ったクッキーを入れて、完成です。
④バナナミルクセーキ
バナナミルクセーキも、美味しいと人気の上級アレンジですよ。スムージーにすることで、バナナの濃密な甘みをより強く味わえます。スムージーにするバナナは、なるべく完熟に近いものを使うと良いですよ。料理上級者におすすめしたい飲み方です。是非挑戦してみてくださいね。
バナナミルクセーキ 材料
- 牛乳 200ml
- バナナ 300g
- 卵 1個
- 砂糖 大さじ1
- バニラエッセンス 少量
バナナミルクセーキ レシピ
- バナナの芯を取り除きます。
- 卵を割り、軽く混ぜておきましょう。
- ミキサーに全ての材料を入れて、攪拌します。
- 中身が混ざったら、グラスに注いで完成です。
またこちらに、牛乳を大量に消費できるおすすめレシピが紹介された記事を載せておきます。簡単な料理や、人気のデザートなどがまとめられていますよ。是非こちらの記事にも目を通してみてくださいね。
ホットミルクの美味しい飲み方レシピ4選！
①きな粉ホットミルク
きな粉ホットミルクは、和風の味わいが楽しめると人気のアレンジレシピです。きな粉に含まれるイソフラボンなどの栄養素も摂取できるため、健康が気になる方にもおすすめですよ。簡単に作ることができますので、是非作ってみてくださいね。
きな粉ホットミルク 材料
- 牛乳 200ml
- きな粉 大さじ1
- 砂糖 大さじ1
きな粉ホットミルク レシピ
- 砂糖ときな粉をふるいにかけ、ダマを取り除きます。
- きな粉と砂糖を鍋に入れて中火にかけ、牛乳を少しずつ入れながら混ぜます。
- 砂糖が溶けたらグラスに注ぎ、完成です。
②甘酒ホットミルク
体を温める牛乳レシピが知りたい方には、甘酒ホットミルクがおすすめです。甘酒の効果で、体の芯からポカポカと温まりますよ。気温の低い冬に、是非作ってみてほしい飲み方です。砂糖を使っていないため、健康が気になる方やダイエット中の方にもおすすめですよ。
甘酒ホットミルク 材料
- 甘酒 大さじ2
- 牛乳 100ml
- 柚子の皮 大さじ1
甘酒ホットミルク レシピ
- 甘酒をすり鉢に入れて、軽くすり潰します。
- 柚子の皮を細かく千切りにしましょう。
- 温めた牛乳をグラスに注ぎ、甘酒と混ぜ合わせます。
- 柚子の皮を乗せて、完成です。
③ジンジャーホットミルク
ジンジャーホットミルクも、体が温まると大人気のアレンジレシピです。牛乳のまろやかさと生姜の風味がマッチして、非常に飲みやすく仕上がっています。時間がない時でも簡単に作れますので、是非挑戦してみてくださいね。
ジンジャーホットミルク 材料
- 牛乳 150ml
- 擦り下ろし生姜 小さじ1
- シナモン 3g
ジンジャーホットミルク レシピ
- 牛乳を生姜を鍋に入れて温めます。
- 沸騰直前で火を止め、コップに注ぎます。
- シナモンを振りかけて完成です。
④抹茶ホットミルク
抹茶ホットミルクも、美味しいと言われているおすすめアレンジレシピです。牛乳の甘みにコーヒーと抹茶のほろ苦さが混ざり、大人の味わいが楽しめるレシピです。朝起きた後でも、夜寝る前のタイミングで飲むのも良いでしょう。
抹茶ホットミルク 材料
- 牛乳 200ml
- 熱湯 大さじ1
- インスタントコーヒー 小さじ1
- 抹茶 小さじ1
抹茶ホットミルク レシピ
- 抹茶とインスタントコーヒーをコップに入れ、熱湯で溶かします。
- ①に牛乳を加え、600Wの電子レンジで1分半加熱しましょう。
- 中身をよくかき混ぜたら完成です。
牛乳を飲むと効果的なタイミングとは？
タイミング①就寝前に飲む
牛乳は、就寝前のタイミングで飲むと良いと言われています。寝る前に牛乳を飲むと、就寝中に血中のカルシウム濃度が下がりにくくなり、睡眠の質が良くなるのです。冷たい牛乳よりも、温かい牛乳の方が効果が高くなると言われていますよ。
タイミング②運動後に飲む
牛乳を飲むタイミングとして、運動後もおすすめです。運動をした後に牛乳を飲むと、牛乳に含まれているカルシウムやタンパク質を効率よく吸収できます。疲労の回復や、筋肉量アップに期待できますよ。
タイミング③食前に飲む
食前のタイミングで牛乳を飲む、という飲み方もおすすめです。食事の前に牛乳を飲むことにより、満腹中枢が刺激されます。満足感が得られ、食事量を抑えることができますよ。ダイエットや健康に良いと言われる飲み方です。
タイミング④朝起きてから飲む
起床後のタイミングで牛乳を飲むのもおすすめです。牛乳の成分が腸を刺激し、お通じを促してくれますよ。便秘に悩んでいる方は、起床した後すぐに牛乳を飲んでみてください。
牛乳を飲むことで得られる効果とは？
効果①血圧を下げてくれる
牛乳には、血圧を下げる効果があると言われています。牛乳には、ミネラルやカリウム、カルシウムなどの栄養素が含まれています。これらの成分が体内の塩分の排出を促し、血圧が低下するとされているのです。高血圧に悩んでいる方は、牛乳を毎日飲んでみると良いでしょう。
効果②ストレスが緩和される
牛乳には、ストレス緩和効果もあると言われていますよ。牛乳に入っているカルシウムが神経伝達をサポートし、脳のストレスを緩和してくれるのです。イライラすることが少なくなり、精神安定に期待できるでしょう。
効果③代謝が上がる
代謝アップも、牛乳を飲む効果の一つだと言われていますよ。牛乳には、筋力の増加をサポートするタンパク質が豊富に含まれています。牛乳を飲んでタンパク質を摂取することで、筋肉量が上がり、基礎代謝が向上するとされています。
おすすめの飲み方やアレンジレシピで牛乳を美味しく飲みましょう！
おすすめの飲み方やレシピを活用すれば、普段よりも牛乳を美味しく味わうことができるでしょう。今回紹介したアレンジレシピや、牛乳を飲むべきタイミングなどを参考にして、牛乳を飲んでみてくださいね。
またこちらに、カフェモカの正しい飲み方が解説されている記事を載せておきます。スタバやドトール、タリーズなどのおすすめカスタムも解説されていますよ。カフェモカをより美味しく飲みたい！という方は、是非こちらの記事にも目を通してみてくださいね。
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