INDEX
コストコのゴールデンベリーとは
①ほおずきのドライフルーツ
ゴールデンベリーは、食用ほおずきのドライフルーツのことです。料理しても美味しいですが、そのままでも充分美味しく食べられます。ほおずきというと、よく見かけるという方も多いでしょう。しかし熟していないほおずきには毒性があります。くれぐれも食べないようにしてください。
②コストコゴールデンベリーの味
コストコのゴールデンベリーは、パイナップル果汁でコーティングされており、甘さが強くなっています。サイズはレーズンのようなイメージです。ほおずきは種が多く、食感はイチジクのドライフルーツに似ています。甘酸っぱくて食べやすいドライフルーツです。
③コストコゴールデンベリーの価格
コストコのゴールデンベリーの価格は、1袋658円です。ゴールデンベリーのドライフルーツ567gは大容量になります。多いように感じますが、毎日食べることを考えると問題ありません。通常ゴールデンベリーの価格は、100gで600円以上することが多く、コストコ価格はかなりリーズナブルだと言えます。
| コストコゴールデンベリーの商品情報 | |
|---|---|
| 内容量 | 567g |
| コストコ価格 | 658円 |
コストコのゴールデンベリーの栄養価
①スーパーフルーツ
ゴールデンベリーはスーパーフルーツと呼ばれています。栄養価の高い食品をスーパーフードと呼ぶように、一般的なフルーツよりもビタミンなどが多く含まれているためです。ゴールデンベリーの他には、アサイーやデーツなどもスーパーフルーツと呼ばれています。
②カロリー＆栄養成分
コストコのゴールデンベリーの栄養成分は優れています。しかし、ドライフルーツの中ではカロリーは低めです。カロリーを気にせずヘルシーに食べられるのは嬉しいですね。栄養は、特にカリウムやビタミンが豊富です。カロリーや栄養成分の詳細は、以下の表を参考にしてください。
| コストコゴールデンベリーのカロリー＆栄養成分（100gあたり） | |
|---|---|
| カロリー | 294kcal |
| カリウム | 1200mg |
| ビタミンA | 570ug |
| 鉄分 | 2.6g |
| ビタミンC | 21.5mg |
| マグネシウム | 97.1mg |
| 亜鉛 | 1.51mg |
| 繊維質 | 21.9g |
| 脂質 | 7.5g |
| 炭水化物 | 62.0g |
| タンパク質 | 5.6ｇ |
③1日の摂取量
ゴールデンベリーの1日の摂取量は、健康効果が期待できる約40粒です。カロリーは120kcalですので、ヘルシーなおやつとして食べられます。目安としては大さじ3くらいです。必ず食べなくてはいけない量ではありません。栄養補助的に食べるのであれば、数粒でもOKです。
コストコのゴールデンベリーの口コミ＆評判
①価格が安くて美味しい
コストコのゴールデンベリーは、価格が安くて美味しいという声が多くありました。ゴールデンベリーは100gで600円以上が相場ですので、567gで658円はかなり安いですよね。パイナップル果汁でコーティングされていて甘いので、小さな子供にも好評です。
美味しかったです。 ボリュームがあるのがよいですね。毎日食べることを考えるとコスパがよいと思います。
引用元： Amazonレビュー
②美肌効果＆抗酸化作用
コストコのゴールデンベリーは、美肌効果があると女性に大変人気です。ビタミンCが豊富で美肌効果が期待できるからです。また、抗酸化作用ので、体がさびないように食べているという口コミもありました。体の酸化を抑えることは、シミやシワの改善にもつながります。
美肌効果を期待して毎日食べています。なんだか毎日元気で疲れにくくなってきたよ。
引用元： ameba
③ベタつくのが難点
コストコのゴールデンベリーは、ベタベタしているという口コミもありました。ドライフルーツの食べ方は、手でそのまま食べることが多く、気になる方も多いようです。パイナップル果汁のコーティングは美味しいですが、気になる方はスプーンなどで食べましょう。
パイナップルコーティングが相当くせ者だと感じます。触れた指にシロップが付着してベタつき、洗わないと取れません。
引用元： Amazonレビュー
コストコゴールデンベリーのダイエット効果
①高たんぱく低カロリー
コストコゴールデンベリーは、高たんぱく低カロリーで食物繊維も豊富です。ダイエットの強い味方といえます。ダイエット中に小腹が空いて間食したくなった時には、お菓子類を避けてゴールデンベリーを食べるようにしましょう。
②炭水化物の吸収を遅くする
ゴールデンベリーは、炭水化物や単糖類の吸収を遅くしてくれます。ダイエット中は糖質の低い食品が理想なので、ゴールデンベリーは最適です。食事の前に、ゴールデンベリーを数粒食べる習慣をつけておくと、糖の吸収を抑えられますね。
③血糖値の上昇を防ぐ
ゴールデンベリーは、血糖値の急上昇を防ぎます。血糖値の急上昇は肥満の原因です。また、集中力が弱まったり、眠気の原因にもなります。食事の前に、ゴールデンベリーを数粒食べる習慣をつけて、太りにくい体質を作りましょう。ゴールデンベリーはダイエットに最適な食品です。
コストコゴールデンベリーの美味しい食べ方
①ゴールデンベリーのビューティケアジャム
食べ方いろいろな、ゴールデンベリーのビューティケアジャムの作り方です。食べ方はそのままでもOKですが、ジャムにすると便利です。パンに塗るだけでなく、ヨーグルトや紅茶に入れても美味しいですよ。酸味が強いジャムですので、砂糖などで味を調整してもいいでしょう。
- ゴールデンベリー…60g
- 白ワイン…15～30ml
- 100%オレンジジュース…150ml
- レモン汁…小さじ1
- シナモンパウダー…小さじ1/3
- ゴールデンベリーを、半分ほどに荒く刻みます。
- ゴールデンベリー、白ワイン、オレンジジュースを鍋に入れて煮ます。
- とろみがついてきたら、レモン汁・シナモンパウダーを入れ、均一になるよう軽く混ぜます。
- 火を止めて粗熱が取れたら、消毒した瓶などに入れ出来上がりです。
②ゴールデンベリージュース
手軽に摂れる、ゴールデンベリージュースの作り方です。ホーリーバジルにはミントのようなクセがありますので、子供が飲むときには入れないほうがいいでしょう。ダイエット中の方におすすめな美味しい食べ方になります。スムージーの代わりにいかがですか。
- ゴールデンベリー…20粒
- 牛乳…200cc
- ホーリーバジル…適量
- 材料をすべてミキサーに入れます。
- ミキサーで混ぜて、コップに注いだら出来上がりです。
③ゴールデンベリーのスイートブレッド
ゴールデンベリーのスイートブレッドの作り方です。朝食におすすめの美味しい食べ方になります。ゴールデンベリーが固かった場合は、パンに練りこむ前にお湯で少し戻しておくと食べやすいですよ。酸味の利いた、食欲の沸くパンです。
- 水…218ml
- はちみつ…3g
- 塩…5g
- 強力粉…330g
- ドライイースト…4g
- ゴールデンベリー…80g
- ヘーゼルナッツ…40g（あれば）
- ホームベーカリーに、水、はちみつ、塩、強力粉を入れ、上からドライイーストを入れます。
- ホームベーカリーのスイッチを入れます。
- 生地が練りあがったころに、ゴールデンベリーとヘーゼルナッツを入れます。
- 焼きあがったら出来上がりです。
コストコのゴールデンベリーを美味しく食べよう！
コストコのゴールデンベリーは、美味しくて価格も安く、栄養価が高いことが分かりました。カロリーも低く、ダイエット効果もあるのは嬉しいですね。美味しい食べ方のレシピなども参考にして、コストコのゴールデンベリーを美味しく食べてくださいね！
コストコにはゴールデンベリー以外にも、おすすめのスーパーフードがあります。コストコのクランベリーのドライフルーツ、チアシードの価格や情報を知りたい方は、以下の記事もぜひご覧ください。
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