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【オールドファッション】コストコのオートミールの種類
①特徴
コストコで買えるクエーカーのオールドファッションオートミールは、同メーカーの中でも定番商品です。味付けなどがされておらず、原材料はオーツ麦のみというシンプルなオートミールになっています。コスパが良いので、オートミールを毎日食べるという人たちから人気がありますよ。
ロールドオーツと呼ばれる大きめの粒で、強めの麦の香りや穀物らしいギュッとした噛み心地があります。味付けがされていないので、甘くもできますし塩気のあるものとも合わせられますよ。自分で色々なアレンジをしたい人や、オーツ麦の食感をしっかり感じたい人におすすめです。
②容量
コストコで買えるクエーカーのオールドファッションオートミールは、2,260gの袋が2つ入っていて総量は4,520gです。1袋が2kg超えと大容量なので、毎日食べるなど消費が早い人向けです。
③値段
クエーカーのオールドファッションオートミールは、コストコ店舗では1,358円で販売されています。100gあたりの値段は約30円で、30gを1食分として計算すると約9円になります。
コストコオンラインでは、同じ商品が1,648円で販売されていますよ。100gあたりは約36円で、30gの1食分は約11円です。コストコ店舗で買うよりは少し値段が上がりますが、送料込みなので妥当な金額と言えます。
④栄養素
クエーカーのオールドファッションオートミールのカロリーは、100gあたり372kcalです。1食分を30gと考えると、約111kcalになります。味付けはされていないので、塩分は0gです。1食分30gで約4.1gのたんぱく質や、約2.8gの食物繊維が摂取できます。
クエーカー オールドファッションオートミール
| 容量 | 4,520g（2,260g×2袋） |
| 値段（実店舗） | 1,358円（30円/100g） |
| 値段（オンライン） | 1,648円（36円/100g） |
| カロリー | 372kcal/100g |
オートミールは、糖質制限中にぴったりの食材だといわれています。ダイエット中におすすめのオートミールには、どんな効果が期待できるのでしょうか。以下の記事で、ぜひオートミールについて詳しく学んでみてくださいね。
【インスタント】コストコのオートミールの種類
①特徴
クエーカーのインスタントオートミールは、オーツ麦を細かくカットして調理を簡単にした商品です。クエーカーのインスタントオートミールには甘いタイプもありますが、コストコにあるのは軽い塩味付きの「オリジナル」になります。
細かいフレーク状になっており、お湯やホットミルクを掛けて混ぜるだけで食べられますよ。栄養豊富なオートミールを手軽に食べることができ、忙しい人の朝食としても人気です。1食分に食べやすい28gずつの小分けにパックされているので、とにかく簡単にオートミールが食べたいという人におすすめですよ。
②容量
コストコで買えるクエーカーのインスタントオートミールは、28g入りのパックが12袋入った箱が12個入っています。総量は4,320gとかなり多いですが、28gずつ小分けになっているので扱いやすいと人気です。
③値段
クエーカーのインスタントオートミールは、コストコ店舗では2,980円で販売されています。100gあたりの値段は約69円で、小分けになった28gの1パックは約21円です。コストコオンラインでは今現在販売されていないので、通販での値段は分かりません。
④栄養素
クエーカーのインスタントオートミールのカロリーは、100gあたり357kcalです。28g入りの1パックあたりに換算するとちょうど100kcalなので、カロリー計算をしている人には扱いやすくなっています。
インスタントオートミールは薄く味付けがされているので、1パックあたり0.19gの塩分を含んでいます。たんぱく質量は4g、食物繊維は3gです。
クエーカー インスタントオートミール
| 容量 | 4,320g（28g×12袋×12箱） |
| 値段 | 2,980円（69円/100g） |
| カロリー | 375kcal/100g |
【基本編】コストコのオートミールのおすすめの食べ方
オートミールはオーツ麦を脱穀して加工したもので、そのままでは固くて食べづらい食品です。水分でふやかして食べるのが一般的ですが、どのように食べたら良いのでしょうか。オールドファッションオートミールの基本的な食べ方をご紹介するので、コストコで手に入れたらぜひ参考にしてくださいね。
①鍋で調理する
オートミールの最も定番な食べ方は、鍋で水分と共に加熱してふやかす方法です。鍋にオートミールを入れ、ひたひたに浸かるくらいの水を加えて加熱します。鍋底に焦げ付かないように、必ずかき混ぜながら加熱しましょう。
コストコで買えるクエーカーのオールドファッションオートミールなら、中火で5分ほどの加熱でOKです。オートミールの粒がふやけて、お粥のような見た目になれば完成ですよ。水と一緒に少量の塩を混ぜると、味が付いて食べやすくなります。また水の代わりに牛乳で煮て、ミルク粥のようにして食べても美味しいですよ。
作り方
- オートミールとひたひたの水を鍋に入れる。
- かき混ぜながら、中火で5分ほど煮込む。
- オートミールがふやけてとろみが付いたら、好みで塩を加える。
②電子レンジで調理する
鍋を出して煮るのは面倒くさいという人には、電子レンジ加熱での調理もおすすめです。深めの耐熱容器にオートミールを入れ、浸かるくらいの水や牛乳を加えて、電子レンジで3分ほど加熱します。加熱し終わって取り出してかき混ぜれば、鍋で煮たのと同じようなオートミールが食べられますよ。
電子レンジを使えば、鍋で煮る時のように付きっ切りでかき混ぜる必要がないので、忙しい人におすすめの方法です。もちろん好みで少量の塩を加えて、味を付けた方が美味しく食べられます。甘くして食べたいなら、加熱後にはちみつやメープルシロップを加えるのも美味しいですよ。
作り方
- 深めの容器にオートミールとひたひたの水を入れる。
- 電子レンジに3分ほどかける。
- 取り出したらかき混ぜ、塩やはちみつなど好みの味付けをする。
③水分を足して時間を置く
オートミールを冷たい状態で食べたい人には、「オーバーナイトオーツ」と呼ばれる、水分を足して一晩放置する方法がおすすめです。ジャーやマグのような深めの容器に、オートミールと好みのドライフルーツやナッツを入れ、牛乳をひたひたに加えてかき混ぜます。豆乳やアーモンドミルクでも構いません。
そのまま蓋をして冷蔵庫で一晩放置すれば、朝にはオートミールがふやけて食べ頃になっています。寝る前に仕込んでおけば、朝食としてすぐに食べられますよ。ドライフルーツの甘みが溶け出すので、ダイエット中のヘルシースイーツとしてもおすすめです。
作り方
- ジャーやマグにオートミールと、好みのドライフルーツやナッツを入れる。
- 浸かるくらいのミルクを入れ、かき混ぜたら蓋を捨て冷蔵庫に一晩入れる。
【アレンジ編】コストコのオートミールのおすすめの食べ方
コストコのオートミールは、ふやかして食べる以外にも、アイデア次第で色々な楽しみ方ができます。おすすめのアレンジした食べ方をご紹介するので、そのまま食べるオートミールに飽きてきたら、ぜひ真似してみてくださいね。
①クッキー
オートミールをたっぷり加えた、ダイエット中におすすめのヘルシーなクッキーです。薄力粉の一部をオートミールで置き換えるので、食物繊維豊富で低GIのクッキーが作れます。ザクザクとした食感で食べ応えがあるので、少量でも満足感が得られますよ。
油は何でもOKですが、オリーブオイルやココナッツオイルを使うとヘルシーです。砂糖をはちみつやメープルシロップに置き換えると、よりダイエット向きになりますよ。
材料
- オートミール…70g
- 薄力粉…30g
- 砂糖…20g
- 塩…ひとつまみ
- 油…大さじ2
- 水…大さじ2
- 好みのナッツ…20g
作り方
- ナッツをトースターで3分ほど焼き、刻んでおく。
- オートミール薄力粉、砂糖、塩、油をボウルに入れてスプーンで混ぜる。
- ナッツと水も加えて、軽くまとまるまで混ぜる。
- オーブンシートを敷いた天板にスプーン1杯ずつ並べ、手で押し付けて平らにする。
- 180度に予熱したオーブンで20分ほど焼く。
- 焼きあがったら、天板でそのまま冷ます。
②トマトリゾット
オートミールのお粥に飽きたら、トマトリゾットがおすすめです。火を使わずに電子レンジで作れるので、時間がない時でも楽にできますよ。チーズを加えることでコクがアップし、食べ応えのある美味しい一品になります。好みで鶏肉や野菜を加えると、もっと栄養価の高いリゾットができますよ。
材料
- オートミール…30g
- カットトマト缶…80g
- 水…適量
- コンソメ…小さじ1
- ケチャップ…小さじ1/2
- ブラックペッパー…適量
- とろけるスライスチーズ…1枚
作り方
- 深めの耐熱容器にオートミールとひたひたの水を入れてかき混ぜる。
- トマト缶、コンソメ、ケチャップ、ブラックペッパーも加えて混ぜ、電子レンジで1分半ほど加熱する。
- いったん取り出してかき混ぜたら、スライスチーズをちぎって加え、さらに30秒ほど加熱する。
③お茶漬け
塩を加えるだけでもお粥のように食べられるオートミールですが、お茶漬けの素を使うアレンジも美味しいのでおすすめです。鍋にオートミールと水を入れて柔らかくなるまで煮たら、お茶漬けの素を加えて混ぜるだけで完成します。
塩味だけよりも風味が出て、いつもと違うオートミールが楽しめますよ。クエーカーのインスタントオートミールを使えば、お湯とお茶漬けの素をかけるだけです。簡単で美味しいので、ぜひ真似してみてくださいね。
材料
- オートミール…30g
- 水…200㏄
- お茶漬けの素（好みのもので）…適量
作り方
- 鍋にオートミールと水を入れ、中火にかける。
- 沸騰後、かき混ぜながら1分半ほど煮込む。
- お茶漬けの素を加えてよく混ぜる。
コストコのオートミールの保存方法
コストコのオートミールは大容量なので、適切な方法で保存しましょう。賞味期限は購入から1年～1年半ほどですが、開封後は早めに食べる必要があります。特にオールドファッションは小分けされていないので、保存方法に気を付けましょう。コストコでオートミールを購入したら、ぜひ下記を参考に保存してみてくださいね。
①小分けにして密閉する
クエーカーのオールドファッションオートミールは1袋が大容量なので、開封後は容器に小分けして保存しましょう。オートミールは米と同じような食品なので、箱のまま常温で放置しておくとが虫が湧くことがあります。未開封ならそのままでOKですが、開けた後は必ず密閉できる容器に小分けしましょう。
②冷暗所で保存する
未開封の状態のオートミールは、高温や直射日光を避けた冷暗所に保管しましょう。キッチンでよく収納されがちなのがシンクの下ですが、湿気が多いのでオートミールの保管には適していません。キッチンの上部にある吊戸棚などが、湿気が少なくおすすめです。
③冷凍保存もおすすめ
開封後のオートミールは、冷凍庫で保管するのもおすすめです。ジップロックやタッパーなど密閉できる容器に小分けにしてから冷凍庫に入れましょう。冷蔵庫だと、出し入れによって結露が発生することがあります。水分が発生してカビが生える恐れがあるので、少量ずつ冷凍庫で保管するのがベストですよ。
オートミールの小分けに便利なジップロックコンテナは、コストコでも購入できます。ほかの店よりも安く買えるので、小分け容器を持っていないという人は、ぜひコストコで一緒に購入しましょう。以下の記事で詳しくご紹介しているので、併せて読んでみてくださいね。
コストコのオートミールはお得で美味しい！
コストコで買えるオートミールは、大容量でコスパが良く、美味しいと評判のクエーカーのものです。栄養豊富で少量でも満足できるので、カロリー摂取を控えたいダイエット中にもおすすめですよ。食べ方もアレンジ次第で飽きずに続けられます。味も良いと人気なので、コストコで見付けたらぜひ手に取ってみてくださいね。
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