マラソンをしてる人におすすめな差し入れランキングTOP9｜人気の手土産も！

他のエナジージェルに比べてお値段は高めですが、高いエネルギー効率、飲みやすさ、軽さ、含有成分が充実していて、おすすめのエナジージェルです。

人気のエナジージェル②ザバスピットイン

人気のエナジージェル2つ目は、ザバスピットインエネルギージェルです。ザバスのピットインシリーズはキャップ式のタイプの中では一番コンパクトで、重さも69gと軽量で携帯にも便利です。一個当たりのカロリーは170kcalと高く、効率よくエネルギーを補給できます。

糖質には吸収の早いマルトデキストリンが使われています。配合のビタミンB1 とビタミンB6は糖質とタンパク質をエネルギーに変える働きをしてくれます。味は3種類あり、『栄養ドリンク味』のみカフェインが含まれています。カフェインは脂肪燃焼を促進してくれ持久力をアップしてくれる働きがあります。

人気のエナジージェル③グリコワンセコンド

人気のエナジージェル3つ目はグリコのワンセコンドシリーズで、種類によって成分が違い効果が異なってきます。レース中の補給食には、カロリーが多い『ワンセコンドCCD』がおすすめです。『ワンセコンドBCAA』はアミノ酸を多く補給できるのですが、カロリーが14kcalしかないので運動前をおすすめします。

『ワンセコンドHCA』は『ヒドロキシクエン酸』というガルシニアという植物から抽出した成分が入っているのが特徴です。ヒドロキシクエン酸効果の科学的根拠はまだ充分ではありませんが、脂肪燃焼効果などのダイエット効果があると言われています。

人気のエナジージェル④パワーバーパワーバージェル

人気のエナジージェル4つ目は、パワージェルです。このパワージェルの特徴は、『C2MAX』という成分を含んでいる点です。ブドウ糖と果糖が2:1の割合でブレンドされており、このブレンドはブドウ糖のみを摂取する場合に比べて最大で50％も多く運動中のエネルギー源として活用されることがわかりました。

また、ナトリウム（塩分）も他のエナジージェルは50mg程度なのにパワージェルは200mgと多く含まれているので、熱中症対策にもなります。味は5種類あり、グリーンアップルにはカフェイン、ウメにはクエン酸が含まれています。

人気のエナジージェル⑤アスリチューン

人気のエナジージェル5つめは、アスリチューンです。アスリチューンは用途ごとに種類が別れています。レース前には『エナゲイン』があります。アンセリンやカルノセンは『イミダゾールペプチド』というアミノ酸の一種で、疲労の軽減や持久力アップに効果が期待できます。

レース後には、『スピードキュア』があります。アンセリン・カルノシンに加え、クエン酸やオルチニンが含まれていて、疲労回復効果が期待できます。

人気のエナジージェル⑥WASPアップルハニー

人気のエナジージェル6つ目は、WASPアップルハニーです。ランナーにとてとエナジージェル摂取後血糖値が急激にあがることはリスクにつながります。血糖値が急上することでインスリンの分泌が促進され、血糖値を下げるように働いてしまうからです。

その為、レース中に摂取するエナジージェルは、血糖値が緩やかに上がるものが好まれます。WASPのアップルハニーは低GIのエナジージェルで、カロリー数が多くエネルギー効率も高いのでおすすめです。

レース中には『ポケットエナジー』があります。一食あたり105kcalでレースに必要なカロリーと汗で失われたマグネシウムを補ってくれます。味は、グレープ味とオレンジ味があります。

マラソンの応援はどうやってすればいい？

手作りうちわで応援

マラソンの応援の仕方一つ目は、手作りうちわを使っての応援です。手作りうちわはその人の個性が出て、中にメッセージもかけるので気持ちが伝わりやすいです。

ランナーにとって、苦しい状態の時に身近な人からの嬉しいメッセージが目に入ると力が出るはずです。あなたの気持ちを伝えられるうちわを作って応援をしてあげましょう。合わせて定番・有名な応援ソングに関する記事もご覧ください。

スティックバルーンで応援

応援の仕方2つ目は、スティックバルーンを使っての応援です。せっかく応援するのにランナーから気づかれないのでは悲しいですよね。でも、スティックバルーンなら目立ちやすいのできっとランナーに気づいてもらえます。

スティックバルーンなら忙しくて手作りで応援グッズを作れない、という人も、購入ができるので手間がかからず、ランナーからも気づいてもらえる華やかな応援ができます。

メガホンで応援

応援の方法3つ目は、メガホンを使っての応援です。大きな大会ともなると、大勢のランナーからお目当ての人を見つけるのは至難の業です。その為、予め応援地点を決めてランナーと共有しておくことが大事です。

それでも、応援側が大勢からお目当ての人を見つけられない可能性は大きいので、ランナーが応援側を見つける、と考えたほうがいいでしょう。応援側も目立ち易いように明るい色の服を着て、メガフォンでランナーの名前を呼んでアピールしましょう。

ハイタッチで応援

マラソンの応援の仕方の4つ目は、ハイタッチで応援する方法です。3時間も4時間も走るランナーにとって、ランニング中は常に自分の精神力、体力との戦いです。

そんなとき、身近な人がハイタッチで応援してくれたりすると、あなたが思っている以上にランナーにエネルギーを与えます。やはり、応援者がいるというのはランナーにとって嬉しいことで、しかも手と手で触れあうことで、元気をもらえます。

場面にあったおすすめな差し入れをしよう！

マラソンをしている人へのおすすめの差し入れを食べ物編、飲み物編、ケア用品に分けてご紹介させていただきました。マラソンランナーへの差し入れは、ランナーの経験、好み、体調、季節など、様々な状況によって考えなくてはなりません。差し入れはもらったけど困ってしまった、なんていう話もあります。

でも、ランナーにとってぴったりの差し入れをもらった場合は、本当に有り難く、その後のレースにも大きく影響します。せっかく差し入れするなら喜んでもらえるものをわたしたいですよね。是非この記事を参考に、渡したい人にあった差し入れを見つけましょう。きっと喜んでもらえますよ。