オイコスの美味しい食べ方は？「混ぜるだけ」や「スムージー」で毎日飽きない♪
オイコスの美味しい食べ方をチェックして、毎日飽きずに食べ続けたいと思いませんか？気になる食べ方アレンジを、タイプ別にご紹介していきますね。混ぜるだけの簡単なものから、本格的なものまでありますよ。賞味期限や保存方法も分かるので、ぜひ参考にしてみてください。
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INDEX
オイコスの特徴とは？気になる効果もご紹介
①濃厚なギリシャヨーグルト
オイコスは、「水切り製法」で作られたギリシャヨーグルトの一種です。水切りによって、水分やホエーが極力取り除かれているため、濃厚な仕上がりになっています。
クリームチーズのような食感と、凝縮された旨味が美味しいと、口コミでも評判ですよ。濃厚な味わいのヨーグルトが好きな人たちから、絶大な人気を集めています。ただし、さっぱり系のヨーグルトが好きな人にとっては、苦手に感じられる場合もあります。
②場所によって種類や値段が異なる
オイコスの種類や値段は、販売場所によって異なることがよくあります。スーパーやコンビニ、コストコや通販サイトなどで購入する際に、注意しておきましょう。プレーン・ブルーベリー・ストロベリーといった定番の他に、期間限定のフレーバーもありますが、全種類が購入できる場所は限られています。
口コミでも、3種類が同時に購入できれば、多い方だとされています。場所によっては、1種類のみの場合も珍しくありません。お気に入りの種類が、販売されている場所を押さえておく必要がありますね。
値段に関しては、スーパーで1個あたり180円前後、通販サイトで150円前後とされています。最も値段が安いのはコストコで、12個入りが1,000円で買えると、口コミで評判を集めています。フレーバーも5種類ほど揃っていることから、オイコス購入の人気スポットとなっています。
ダノン・オイコスヨーグルト③ダイエット効果に期待
オイコスは、ダイエット効果が期待されるヨーグルトです。乳酸菌が腸内環境を整えてくれるだけでなく、「高タンパク・脂肪ゼロ・低カロリー」といった嬉しい条件が揃っています。濃厚で腹持ちが良いこともポイントですね。
口コミでも、ダイエット中の間食におすすめだと評判ですよ。腹持ちが良く、食べても太りにくい食品は貴重ですね。便秘の改善や予防にも繋がると言われています。また、通常のヨーグルトの2倍は含まれているというタンパク質（プロテイン）は、筋トレ中の人にも効果的だとされています。
オイコスの製品情報
| 種類 | 内容量 | カロリー | タンパク質 |
| プレーン（加糖） | 113g | 92kcal | 10.1g |
| プレーン（無糖） | 113g | 71kcal | 12g |
| ブルーベリー | 113g | 92kcal | 10.1g |
| ストロベリー | 113g | 92kcal | 10.1g |
| 期間限定フレーバー | 113g | 100kcal前後 | 10g前後 |
【混ぜるだけ】オイコスの美味しい食べ方アレンジ
①ジャムを混ぜる
オイコスには、ジャムを混ぜるだけという美味しい食べ方があります。プレーン味を選んで、好みのジャムと一緒にいただきましょう。ジャムの種類を変えれば、飽きることなく食べていくことができますよ。歯ごたえが欲しいときは、コンポートを添えてみるのもおすすめです。
②グラノーラを混ぜる
好みのフレーバーに、グラノーラを混ぜるのも美味しいですよ。栄養価が高いので、朝食やダイエットの置き換えにおすすめの食べ方になります。グラノーラを入れることで、さらに腹持ちが良くなるのがポイントです。食べごたえのある一品にしたいときに、ぜひ試してみてください。
③ナッツ＆ドライフルーツを混ぜる
甘さ控えめでオイコスを堪能したいときは、ナッツ＆ドライフルーツを混ぜて食べてみましょう。ドライフルーツの優しい甘さと、ナッツのカリカリ食感が美味しい食べ方になります。カシューナッツやマカダミアン、アーモンドなど、バリエーションを増やすほど食感が楽しくなりますよ。
④冷凍フルーツを混ぜる
暑い時期には、冷凍フルーツを混ぜる食べ方もあります。ひんやりとした口当たりと、フルーツの酸味が加わりますよ。市販の冷凍フルーツを使っても良いですし、自作したものでもOKです。暑くて食欲がないときも、美味しくいただける一品です。
冷凍フルーツは、オイコスや安いと評判のコストコでも購入できます。コストコの冷凍フルーツについては、こちらの記事で詳しく紹介されているので、併せてご覧ください。
⑤ハーブ類を混ぜる
オイコスは、甘くして食べるだけではありません。プレーンタイプのオイコスに、ハーブ類を加えて、香り豊かな食べ方をしてみましょう。簡単に済ませたいときは、ハーブソルトがあると便利ですよ。シナモンやブラックペッパーでスパイシーに仕上げるのも素敵ですし、オリーブ油を加えるのもおすすめです。
【スムージー】オイコスの美味しい食べ方アレンジ
①アーモンドミルクでスムージー
オイコスとアーモンドミルク使うと、ホワイト系のスムージーが作れます。アーモンドの美容効果もプラスで期待できるドリンクですね。バナナやリンゴなど、淡い色合いのフルーツと一緒に作ってみてください。甘さが足りないと感じたときは、ハチミツを加えて調整すればOKです。
材料
- バナナ 1本
- 無調整豆乳 100ml
- アーモンドミルク 100ml
- オイコス（プレーン加糖） 110g
作り方
- バナナをカットして冷凍しておきます。
- ミキサーに①と、豆乳・アーモンドミルク・オイコスを入れます。
- ②を撹拌して、グラスに注げば完成です。
②ブルーベリーでスムージー
オイコスとブルーベリーの組み合わせなら、鮮やかなレッド系のスムージーができます。ポリフェノールが豊富な一杯になりますね。ブルーベリーまたはストロベリーフレーバーのオイコスを使うのがおすすめです。さらに甘みを加えたいときは、ハチミツを入れてみましょう。
材料
- 冷凍ブルーベリー 100g
- 牛乳 80ml
- オイコス（ブルーベリーまたはストロベリー） 110g
- ブルーベリー・ミント 少々
作り方
- 冷凍ブルーベリー・牛乳・オイコスをミキサーに入れます。
- 滑らかになるまで、撹拌させます。
- グラスに注いで、ブルーベリーとミントをトッピングします。
③キウイでスムージー
キウイとオイコスを組み合わせると、グリーン系のスムージーになります。色合いをさらに強調するために、小松菜を加えるのもおすすめです。キウイは、同量のレモン果汁以上に、ビタミンC含有量が多いとされるフルーツです。ビタミンCを補給したいときに、作ってみてくださいね。
材料
- キウイ 1個
- 小松菜 1株
- 豆乳 100ml
- オイコス（プレーン加糖） 110g
作り方
- キウイをカットして冷凍しておきます。
- 小松菜もカットし、①と一緒にミキサーに入れます。
- ②に豆乳・オイコスも加えて、撹拌します。
- グラスに注げば完成です。
ダイエット目的でオイコスのスムージーを作るのであれば、飲み方も詳しくチェックしてみましょう。こちらの記事で、ダイエットのときのグリーンスムージーの飲み方を紹介しているので、目を通してみてください。
【無糖】オイコスの美味しい食べ方アレンジ
①カナッペ
オイコスのプレーン無糖は、クリームチーズの代わりにカナッペに使うことができます。ヘルシーなのに、食べごたえのある一品になりますよ。好みの具材を、綺麗に盛り付けて作ってくださいね。具材さえあれば、手軽に作れるおすすめアレンジです。
材料
- クラッカー お好みで
- スモークサーモン・生ハム・アンチョビ お好みで
- アボカド・ミニトマト お好みで
- パセリ・ブラックペッパー 適量
- オイコス（プレーン無糖） お好みで
作り方
- オイコスを、軽く混ぜておきます。
- クラッカーの上にオイコスを盛り付けます。
- 好きな具材をトッピングして、パセリとブラックペッパーをかけます。
②ホットケーキ
ホットケーキミックスに、オイコスのプレーン無糖を加えるアレンジもあります。もちもちとした食感が美味しい一枚になりますよ。余ったオイコスは、トッピングとして添えてみましょう。ハチミツやジャム、コンポートなどを、お好みで添えるのも良いですね。
材料
- ホットケーキミックス 130g
- 牛乳 100ml
- 卵 1個
- オイコス（プレーン無糖） 60g
- バター 少々
作り方
- オイコス・牛乳・卵をボウルに入れ、ホイッパーで混ぜます。
- ふるったホットケーキミックスを加え、ヘラでさっくり混ぜます。
- フライパンにバターをしき、②を入れて蓋をします。
- 表面がプツプツしてくるまで、弱火で焼き、裏返します。
- 裏面にも焼色がついたら完成です。
③ティラミス
オイコスのプレーン無糖を、ティラミスにアレンジするのも素敵です。マスカルポーネチーズ以外に、カッテージチーズを使っても美味しいですよ。材料を揃えれば、簡単に作ることができます。腹持ちの良いおやつが欲しいときに、ぜひ試してみてください。
材料
- カステラ 50g
- マスカルポーネチーズ 80g
- インスタントコーヒー 大さじ3
- 熱湯 100ml
- ココアパウダー 適量
- オイコス（プレーン無糖） 110g
作り方
- オイコスとマスカルポーネチーズをよく混ぜます。
- カステラをちぎって、容器の底に敷きます。
- インスタントコーヒーを熱湯に溶かして②にかけます。
- ③の上に①をのせて、ココアパウダーをふりかけます。
オイコスの賞味期限と保存方法は？
ここまで、オイコスの特徴と美味しい食べ方についてご紹介してきました。オイコスを購入する際に、知っておきたいのが賞味期限と保存方法です。定期的に食べる予定がある方は、とくにチェックしておいてくださいね。
①賞味期限
オイコスの賞味期限は、14～25日ほどが平均だと言われています。購入日によってバラツキがありますが、賞味期限が極端に短いものはないので安心してくださいね。コストコなどで大量買いするときは、なるべく賞味期限が長いものを選ぶと良いでしょう。
②保存方法
オイコスは、冷蔵庫での保存が基本です。しかし、賞味期限以上に長持ちさせたいときは、冷凍保存する方法もあります。ただし、冷凍させる場合は、アイスとして凍ったまま食べるようにしましょう。オイコスのアイスは、夏場の定番の食べ方の一つなので、おすすめですよ。
冷凍オイコスを完全に解凍させてしまうと、食感や風味が落ちてしまうことがあります。容器ごと入れて、冷凍保存したら、そのまま食べてくださいね。冷凍させた場合の保存期間は、1ヶ月ほどになります。
オイコスの色々な食べ方を試してみよう
オイコスの食べ方アレンジは、意外と豊富です。そのまま食べても美味しいですが、飽きてきたら、アレンジに挑戦してみると良いでしょう。忙しいときは混ぜるだけ、余裕があるときは、ちょっと手のこんだアレンジが楽しめます。ご紹介したレシピを参考に、色々な食べ方を試してください。
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