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りんご酢の美味しい飲み方って?飲みやすいレシピ8選をご紹介!

更新:2020.09.02

りんご果汁でつくられたりんご酢は、お料理だけでなく、ドリンクに使っても美味しいということをご存じでしょうか?さらにりんご酢には嬉しい効果が多くあります!今回は、りんご酢の飲みやすくて美味しいレシピをご紹介します!ぜひ参考にしてくださいね。

りんご酢を飲むことによる効果

①ダイエット効果

体重計

1つ目は、ダイエット効果です。りんご酢には、脂肪を燃焼する働きや、脂肪を分解する働きによって代謝を促す成分が含まれています。そのため、りんご酢を飲むことでダイエット効果があるとされています。

②疲労回復効果

起きる女性

2つ目は、疲労回復効果です。りんご酢には、筋肉の疲労を取り除くスピードを速める効果があるとされています。健康のために運動をしても、日々の疲れが溜まってしまうのではないかとためらってしまいますよね。そんな方は、運動し終わったタイミングでりんご酢を摂取するのがおすすめです。

③糖の吸収を穏やかにするとされる効果

笑顔の女性

3つ目の効果は、糖の吸収を穏やかにすると言われていることです。食事で糖分を多く摂取すると血糖値が上がり、眠気や肥満などのリスクが上がってしまう可能性があります。しかし、りんご酢を食事のタイミングに飲むことで、健康を気遣うことができます。

④美肌効果

パックする女性

4つ目は、美肌効果です。りんご酢には、新陳代謝を促し、ターンオーバーを正常にすることができるとされています。もちっと弾力のある、健康的な皮膚を作る効果があるようです。したがって、りんご酢を飲むことで、ニキビや乾燥といった肌トラブルやシミなどを改善し、防ぐことができるとされています。

⑤むくみ予防効果

美脚

5つ目はむくみ予防効果です。りんご酢には、むくみの基となる、身体の中の余分な塩分を排出してくれる効果があるとされています。むくみ予防には健康的な食生活が一番ですが、塩分が気になる食事をしてしまった時は、りんご酢を飲むことがおすすめですよ。

りんご酢の美味しいおすすめ飲み方レシピ8選!

①はちみつ入り

はちみつ

2つ目は、はちみつを使った飲み方です。りんご酢のフルーティーさの中に感じる、優しい甘さが美味しいですよ。好みではちみつの量を調節してみてもおすすめです。レシピは以下の通りです。

はちみつドリンク(1人分)

  • りんご酢 大さじ2
  • 冷水   150ml
  • はちみつ 大さじ1

作り方

  1. りんご酢とはちみつをコップに入れます。
  2. 冷水を注いでよくかき混ぜて完成です。

②牛乳割り

ミルク

2つ目は、牛乳で割る飲み方です。酢の酸味が和らぐので、お酢が苦手な方にもおすすめです。また、お酢と牛乳を混ぜることでヨーグルトのようなとろみがつくので、飲みごたえがあり、満足感を得ることができます。健康を意識する方は、豆乳で割る飲み方も美味しいですよ。レシピは以下の通りです。

牛乳割り

  • りんご酢 大さじ2
  • はちみつ 大さじ1
  • 牛乳   150ml

作り方

  1. りんご酢とはちみつをコップに入れます。
  2. 牛乳を加え、よくかき混ぜたら完成です。

③紅茶割り

紅茶

3つ目は、紅茶で割る飲み方です。紅茶の良い香りに、りんごの爽やかさと酸っぱさが加わり、アップルティーのような味を楽しむことができるレシピです。ホットでもアイスでも美味しく飲むことができますよ。レシピは以下の通りです。

紅茶割り

  • りんご酢 大さじ1
  • 紅茶   200ml
  • はちみつ 適量

作り方

  1. りんご酢をコップに入れます。
  2. 紅茶を注ぎます。
  3. お好みではちみつや氷を加え、よくかき混ぜて完成です。

④ソーダ割り

ソーダ

4つ目は、ソーダで割る飲み方です。炭酸ジュースが好きな方は、アップルサイダーのように飲むことができるソーダ割りがおすすめです。ジュースよりもヘルシーで美味しい飲み方で、満腹感も得られやすいですよ。レシピは以下の通りです。

ソーダ割り

  • りんご酢 大さじ2
  • 炭酸水  150ml
  • はちみつ 大さじ1
  • 氷    お好みで

作り方

  1. りんご酢とはちみつをコップに入れます。
  2. 炭酸水を注いでよくかき混ぜます。
  3. お好みで氷を浮かべて完成です。

⑤野菜ジュース割り

野菜ジュース

5つ目は、野菜ジュースで割る飲み方です。気軽に野菜とりんご酢を摂取することができるレシピです。野菜ジュースの酸味とりんご酢の酸味は相性が良く、とても飲みやすくなります。糖分が気になる方は、甘くない野菜ジュースにはちみつを少量加えて調節すると、糖分を抑えることができますよ。レシピは以下の通りです。

野菜ジュース割り

  • りんご酢   大さじ2
  • 野菜ジュース 150ml
  • はちみつ   適量

作り方

  1. りんご酢とはちみつをコップに入れます。
  2. 野菜ジュースを加え、よくかき混ぜて完成です。

⑥コーラ割り

コーラ

6つ目は、コーラで割った飲み方です。りんご酢とコーラの組み合わせは意外に思われるかもしれませんが、爽やかな酸味が美味しい飲み方です。いつものコーラにちょい足しするだけで、健康的になって嬉しいですね。レシピは以下の通りです。

コーラ割り

  • りんご酢 大さじ1
  • コーラ  150ml
  • 氷    お好みで

作り方

  1. りんご酢をコップに入れます。
  2. コーラを注ぎ、よくかき混ぜます。
  3. お好みで氷を浮かべて完成です。

⑦カルピス割り

カルピス

7つ目は、カルピスで割る飲み方です。カルピスにりんご酢を加えれば、健康的なりんごカルピスを簡単に作ることができます。お酢の匂いも、ほとんど消えるのでおすすめです。カルピスソーダで割っても美味しく飲むことができますよ。レシピは以下の通りです。

カルピス割り

  • りんご酢     大さじ1
  • カルピス(希釈用)40ml
  • 水        180ml
  • 氷        お好みで 

作り方

  1. コップに氷を入れます。
  2. カルピスとりんご酢を注ぎます。
  3. 水を加え、よくかき混ぜて完成です。

⑧りんごジュース割り

りんごジュース

8つ目は、りんごジュースで割る飲み方です。よりりんご感を楽しみたい方におすすめです。りんご酢は、もちろんりんごジュースで割っても相性がいいです。りんごの味が邪魔されず、酸味がプラスされて飲みやすく、美味しいですよ。レシピは以下の通りです。

りんごジュース割り

  • りんご酢    大さじ1
  • りんごジュース 180ml
  • 氷       お好みで 

作り方

  1. りんご酢をコップに入れます。
  2. りんごジュースを注ぎ、よくかき混ぜます。
  3. お好みで氷を浮かべて完成です。

りんご酢を飲むにあたっての注意点

①飲む量に注意

3つのグラス

1つ目は、飲む量に注意することです。りんご酢は健康に良いからと、たくさんの量を摂取することは良くありません。りんご酢の1日の摂取量の目安は、大さじ1~2杯(15~30ml)とされています。この目安より多い量を飲んでしまうと、胃が荒れる原因になります。

また、りんご酢は強い酸性のため、原液で飲むことも胃に負担がかかってしまうとされています。必ず何かで割って薄めてから飲むよう注意しましょう。

②タイミングに注意

腕時計

2つ目は、タイミングに注意することです。りんご酢を飲むタイミングは、いつでも良いというわけではありません。空腹時に飲むことは避けるべきです。

食前の胃の中が空っぽな空腹状態のタイミングで飲むと、胃が荒れてしまう危険があります。そのような時は、牛乳を飲んだり軽く食べたりして、胃の中をコーティングしてから飲むことが望ましいです。

また、お酢は、歯のエナメル質が溶けやすい成分が含まれているため、寝る前にりんご酢を飲むことも避けましょう。りんご酢を飲んだ後は歯が傷つきやすいので、摂取後30分以降に歯磨きをするのがおすすめです。飲むタイミングと歯を磨くタイミングに注意して、りんご酢を楽しんでくださいね。

りんご酢を飲む良いタイミングは?

①食事と一緒に

食事中

1つ目は、食事と一緒に飲むことです。りんご酢を食事と一緒に飲むことで、食べ物の間にお酢の成分が入るので、より糖の吸収を穏やかにすることができるとされています。ダイエット中にもおすすめですよ。

②食後に飲む

食後のデザート

2つ目は、食後に飲むことです。食後に飲むことによって、お酢によって胃が荒れるトラブルを防ぐことができます。食後は、お酢による胃液の分泌を促すことを防ぐことができるので、胃が荒れにくいです。食後のデザートのような感覚で取り入れてみてくださいね。

ドリンクにおすすめ美味しいりんご酢4選!

①内堀醸造 純りんご酢

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内堀醸造 内堀醸造 純りんご酢

1つ目は、内堀醸造の純りんご酢です。純りんご酢は、りんご果汁のみで作られた味わい深いシンプルなお酢で、飲む用に適しています。

内堀醸造の純りんご酢は、国産の風味豊かで爽やかなりんごが使われていて、安心して飲むことができます。普通のりんご酢は、品質保持のため、醸造用のアルコールが入っているのことが多いので、買うときは注意して見てみてくださいね。

②タマノイ はちみつりんご酢ダイエット

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タマノイ タマノイ はちみつりんご酢ダイエット

2つ目は、タマノイのはちみつりんご酢ダイエットです。フルーティーでお酢独特のクセがなく、低カロリーで美味しいので、ダイエット中でも続けやすいです。125mlと少量のパックで、手軽に飲むことができます。りんご酢ドリンクを初心者さんや、外出先で飲みたい方にもおすすめです。

③ミツカン まろやかりんご酢 はちみつりんご ストレート

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ミツカン ミツカン まろやかりんご酢 はちみつりんご ストレート

3つ目は、ミツカンのまろやかりんご酢 はちみつりんごストレートです。りんご酢の飲み方レシピを実践する時間もない方には、そのまま飲むことができる、ストレートタイプのりんご酢飲料が手軽でおすすめです。まろやかで美味しいのにカロリーは控えめなので、ジュースを飲むよりも健康的ですよ。

④Bragg オーガニック アップルサイダービネガー

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Bragg Bragg オーガニック アップルサイダービネガー

4つ目は、Braggのオーガニックアップルサイダービネガーです。「世界を代表するりんご酢」と言われるほど有名なりんご酢です。海外では、りんご酢が最もポピュラーなお酢とのことですよ。オーガニックで身体に優しく、甘みと酸味のバランスが良いので、美味しく飲むことができます。

りんご酢を美味しく飲んで健康な身体を目指そう!

コップを持つ女性

りんご酢は、健康やダイエット、美容にも良い影響があることが分かりましたね。美味しい飲み方のレシピもたくさんあるので、飽きずに飲み続けることができます。しかし、くれぐれもタイミングや量には注意して、正しくりんご酢を飲んで、健康な身体を目指しましょう!

以下の記事では、ちょっと珍しいバナナ酢や、コストコで人気の美酢について詳しくまとめられています!りんご酢と同じように、嬉しいダイエットや美容効果も期待できますよ。ぜひ気になるという方は、こちらも一緒にチェックしてみて下さい。

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元アパレル店員。ファッションとアイスが大好きです!

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