INDEX

【シリアル編】コストコでカロリーの低いダイエット食品3選

①フルーツグラノラローファット

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KELLOGS(ケロッグ) フルーツグラノラ ローファット LowFat 1kg

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ケロッグのフルーツグラノラローファットです。日本で「グラノラ」を一大メジャーにしたのが、このケロッグのフルーツグラノラプレーンタイプです。それを改良し、脂質と糖質を50%もカットしたのが本商品になります。ドライフルーツがたっぷり入っているので、ダイエット中のスイーツ代わりにもなります。

フルーツグラノラローファットの詳細
内容量 1kg
参考価格 998円
参考カロリー 40g当たり151kcal

②オールブランプレーン

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ケロッグ ブランフレーク プレーン 徳用袋 435g

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ケロッグのオールブランフレークです。小麦の表皮部分である「ブラン」と言われる部分を、フレーク状にした食べ物です。野菜の栄養というものは、皮部分に集まることが多くあります。この「ブラン」も例に漏れず、食物繊維やカルシウムといった栄養成分が高い食品です。玄米フレークと並んで販売されていることが多いです。

オールブランプレーンの詳細
内容量 450g×3箱
参考価格 1,098円
参考カロリー 40g当たり133kcal

③シンプリーグラノラ

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QUAKER 100%NATURAL クエーカー100% ナチュラルシリアル

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クエーカーのシンプリーグラノラです。クエーカーは、コストコでは大人気のオートミールメーカーです。アメリカでのシェア率1位で、安心と信頼があります。ダイエット食とはいえカロリーが劇的に低いわけではありませんが、適度な甘みがあり全粒の麦やブラウンシュガーなど血糖値が高くなりにくいようになっています。

シンプリーグラノラの詳細
内容量 978g×2袋
参考価格 1,268円
参考カロリー 51g当たり210kcal

【パン編】コストコでカロリーの低いダイエット食品3選

①低糖質パン北海道クリーム

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ピアンタ Cut and Slim 低糖質パン 北海道クリーム ×12個

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ピアンタの低糖質パン北海道クリームです。北海道十勝産生クリーム入りフィリングが生地に細やかに折り込まれている、しっとりとしたソフトなパンになっています。糖質が一般的なパンの半分ほどと低いので、ゆるい糖質制限をする人におすすめです。

低糖質パン北海道クリームの詳細
内容量 80g×5個
参考価格 680円
参考カロリー 1個当たり251kcal

②オーガニックマルチグレインWithオメガ3

ALPAIN VALLEY BREADのマルチグレインWithオメガ3パンです。コストコで売り切れ必至の人気パンで、米国から直輸入されています。焙煎五穀ミックスをふんだんに使い、脂肪になりにくい油分でまとめられたダイエット向きな食べ物です。体に良いものばかり入っているので、健康効果も高い商品です。

オーガニックマルチグレインWithオメガ3の詳細
内容量 2.16kg
参考価格 488円
参考カロリー 2cm当たり67kcal

③オーガニックホールウィート

カークランドのオーガニックホールウィートブレッドです。カントリーフレンチと呼ばれるフランスパンで、その大きさはなんと直径15cm・全長50cmほどあります。外はカリカリ中はふわふわな全粒粉パンで、ほのかな塩気が美味しいシンプルなパンです。そのシンプルさから何でも使い勝手が良く、人気が高いです。

オーガニックホールウィートの詳細
内容量 710g
参考価格 399円
参考カロリー 2cm当たり67kcal

【肉編】コストコでカロリーの低いダイエット食品3選

①国産さくらどりささみ

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さくらどり 筋きり ささみ 国産品 4パック

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国産さくらどりささみをおすすめします。コストコには、さくらどりの様々な部位が売られていますが、ダイエット中の食べ物としておすすめなのはこのささみです。コスパが良く良質な動物性タンパク質に優れていて、なおかつ低脂質です。筋切りされているので、そのまま使えるところも高ポイントな人気商品です。

国産さくらどりささみの詳細
内容量 2.4kg
参考価格 1,898円
参考カロリー 100g当たり105kcal

②ホワイトスモークサラダチキン

バターテーブル社のホワイトスモークサラダチキンです。コストコで人気の鶏肉「さくらどり」を使用しており、化学調味料や保存料を一切使用していない安心安全のサラダチキンです。スモークされているので香りがよく、そのまま食べられます。筋トレ後すぐに食べられるので、タンパク質を求めるダイエッターの間で人気です。

ホワイトスモークサラダチキンの詳細
内容量 約750g
参考価格 1,206円
参考カロリー 100g当たり125kcal

③三元豚ヒレ真空パック

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カナダ産 三元豚 ヒレ肉真空パック

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カナダ産の三元豚ヒレ真空パックです。ダイエットといえば鶏肉を食べる人が多いですが、ヒレ肉ならタンパク質が多いだけでなく低脂質で安心して食べられます。タンパク質は様々な食べ物からバランス良く取る必要があるので、今回ご紹介した鶏肉などと一緒に摂取しましょう。

三元豚ヒレ真空パックの詳細
内容量 約1.5kg
参考価格 1,433円
参考カロリー 不明

【調味料編】コストコでカロリーの低いダイエット食品3選

①ミニオリーバ

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コストコ アルカラ オリーブオイル

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アルカラのミニオリーバです。1つ大さじ1杯ほどの量ずつ分かれている小分けタイプで、常に新鮮なオリーブオイルを摂取する事ができます。オリーブオイルに入っている成分には、様々な美容効果があると言われています。カロリーゼロではないですが、糖質はゼロです。量に気を付ければ、十分ダイエット効果が期待できます。

ミニオリーバの詳細
内容量 14ml×100個
参考価格 1,838円
参考カロリー 1個当たり200kcal

②オーガニックフムス

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カークランド オーガニック フムス

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カークランドのオーガニックフムスです。フムスはひよこ豆やごまをペースト状にした、中東の伝統料理です。栄養価が高いのにカロリーは低いというパワーフードで、コストコでは定番の人気ダイエット食品です。豆やごまなどが原料なのでタンパク質も豊富で、筋肉を育てたい人にもおすすめです。

オーガニックフムスの詳細
内容量 68g×20カップ
参考価格 1,573円
参考カロリー 1カップ当たり170kcal

③バター風スプレッドwithオリーブオイル

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Nuttelx ヌテレックス ファットスプレッド with オリーブオイル

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ヌテレックスのバター風スプレッドwithオリーブオイルです。牛乳や砂糖を一切使わず植物性油脂だけをオイル分に使った、健康的なマーガリンです。マーガリンなのでたくさん使うとカロリーは高いですが、一般的なものに比べればだいぶ低いです。油っぽくなくあっさりとした塩気で人気があり、滑らかな質感です。

バター風スプレッドwithオリーブオイルの詳細
内容量 1kg
参考価格 598円
参考カロリー 100g当たり580kcal

今回ご紹介したのはヘルシーなマーガリンですが、コストコには健康的なバターも置いてあります。それが、こちらの記事に載っているグラスフェッドバターです。すごくカロリーが低いというわけではありませんが、確実にゆっくりと体重を落としていくことが出来ます。

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関連記事 ダイエット効果絶大!コストコのグラスフェッドバターとは?痩せる使い方を紹介

コストコのグラスフェッドバターがダイエットに効果的な事をご存知ですか?

【大豆編】コストコでカロリーの低いダイエット食品3選

①有機そだち極小粒納豆

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あずま 有機そだち 極小粒 納豆

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あづま食品の有機そだち極小粒納豆です。コストコでは、3連の3パックセットになっています。オーガニック納豆にしてはコスパが良く、良質なタンパク質が摂れます。タンパク質は筋肉の元ですので、ダイエッターにおすすめです。付属のタレにまで有機素材が使われていて、徹底的に健康意識の高い食べ物となっています。

有機そだち極小粒納豆の詳細
内容量 3個×3パック
参考価格 318円
参考カロリー 1個当たり85kcal

②大豆まるまるおっとうふ

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大豆まるまるおっとうふ

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ソイワールドの大豆まるまるおっとうふです。豆腐製造の際に捨てられがちなおからまでまるまる使った、健康意識の高い高級豆腐です。おからは豊富なタンパク質を蓄えており、骨の形成や爪や髪を保つ役目を担います。濃厚な味わいなので、そのまま食べることをおすすめします。

大豆まるまるおっとうふの詳細
内容量 150g×4個
参考価格 498円
参考カロリー 150g当たり108kcal

③おいしい発芽大豆

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おいしい発芽大豆

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果実堂のおいしい発芽大豆です。大豆は発芽させることで、グルタミンや大豆イソフラボンといった栄養素が飛躍的に上がります。そんな発芽大豆3種類を水煮にしたもので、コストコでは密かに人気があります。そのままサラダなどに使えて便利ですし、ダイエット中欠かせないタンパク質も摂れるのでおすすめです。

おいしい発芽大豆の詳細
内容量 150g×3袋
参考価格 598円
参考カロリー 100g当たり170kcal

【甘味料編】コストコでカロリーの低いダイエット食品3選

①パルスイート

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大正製薬 パルスイートカロリーゼロ・液体タイプ

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大正製薬のパルスイート液体タイプです。カロリーゼロタイプの甘味料の中では、日本で最もメジャーと言えます。カロリーゼロでもしっかり甘味が付きますし、液体タイプなので料理にも使いやすいと人気が高い商品です。ダイエット中でも甘い食べ物が我慢出来ない人や、料理に砂糖を使いたい人におすすめです。

パルスイートの詳細
内容量 600g
参考価格 848円
参考カロリー 0kcal

ステビアスイートナー

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Pyure オーガニック ステビアスイートナー

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ピュレのステビアスイートナーです。1袋1g入で、300包入っています。この1袋でティースプーン2杯分の砂糖と同じ甘さがある、カロリーゼロタイプの甘味料です。ステビアとは多年草の植物で、砂糖の100~200倍の甘さがあります。人工甘味料はカロリーゼロでも摂るのは控えたいですが、これは天然物で安心です。

ステビアスイートナーの詳細
内容量 1g×300袋
参考価格 2,178円
参考カロリー 0kcal

イコールスイートナー

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Equal Sweetener ダイエット・シュガー (800-ct)

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イコールのオリジナルスイートナーです。800包も入っているので、長く楽しめるカロリーゼロタイプの甘味料です。すごく甘いので使うのは少量でよく、溶けもよいので使いやすくできています。切れの良い甘さでサラッとしているので、カロリーゼロタイプの甘味料にありがちなしつこさがありません。

イコールスイートナーの詳細
内容量 1g×800袋
参考価格 1,778円
参考カロリー 0kcal

美味しいけれどハイカロリーな要注意食品3選

①ティラミスドルチェ

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たっぷりティラミス(約21x7cm) コストコベーカリー

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カークランドのティラミスドルチェです。コストコでド定番の、人気スイーツです。美味しい上に大容量なので、買い込み冷凍保存しつつ食べる人が多くいます。甘さ控えめですしカロリーの記載はありません。しかし明らかにカロリーの高い食べ物ですので、食べすぎに気をつけたりカロリーゼロの飲み物と合わせたりしましょう。

ティラミスドルチェの詳細
内容量 1.5kg
参考価格 1,380円
参考カロリー 100g当たり300kcal

②トリプルチーズタルト

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トリプル チーズタルト 1270g コストコベーカリー

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カークランドのトリプルチーズタルトです。かなり安いですし、上品で濃厚なチーズの旨みがクセになると大人気の商品です。シンプルなため変わり種も多いコストコスイーツの中で、根強く安定的に愛されています。しかし10分の1でもおよそ500kcalあるカロリーの高い食べ物ですので、注意しましょう。

トリプルチーズタルトの詳細
内容量 1,322g
参考価格 1,280円
参考カロリー 100g当たり350kcal

③マフィン

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バラエティマフィン 2種類×6個(チョコチップ、バナナ)

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カークランドのマフィンです。直径9cmの特大マフィンが、1個70円という超お得スイーツです。12個もあるのでアレンジして食べる人も多いですが、実は何も付けなくても約660kcalと牛丼1杯並のカロリーがあります。カロリーゼロ甘味料を混ぜた生クリームやフレンチトーストなどにしてみましょう。

マフィンの詳細
内容量 12個
参考価格 838円
参考カロリー 1個当たり660kcal

コストコの低カロリー食品でダイエットを楽しもう!

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コストコには、低カロリーでも美味しい食品が色々あります。今回ご紹介した低カロリー食品は、ほんの一部です。ぜひいろんな低カロリー食品を試してみて、楽しいダイエットライフをお過ごしください。

ダイエットに向いている食べ物としてよく挙げられるものが、ドライフルーツです。しかし果物にも果糖という糖分が入っていて、ドライフルーツであれば何でもいいわけではありません。そこでおすすめなのが、コストコにあるゴールデンベリーです。価格も安くて美味しいので、人気の商品です。

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関連記事 コストコのゴールデンベリーが栄養満点でダイエットにも向いてる!詳細をレビュー!

コストコのゴールデンベリーが話題なのをご存知ですか?ゴールデンベリーは

即ヤセしたいなら、麹のチカラで糖と脂を分解!

食事制限・運動ナシでマイナス10kgする方法とは?

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ダイエットしたくても、食事制限や運動がつらくて続けられない。
そんな経験ありますよね。
でも、大食いで運動もしてないのにほっそりしたモデルさんや、大食いアイドルなどを見たことはありませんか?

実は、そうした太りにくい女性たちにはある共通点がありました。

それは、「体内酵素」にあったのです!
食べ物を消化させる「消化酵素」と代謝に必要な「代謝酵素」は同じ体内酵素から使われています。

痩せるためにはこの「酵素」が重要なカギになっているんです。
「体内酵素」を増やせば、食べ過ぎた糖質や脂質をしっかり「消化」して
普段の生活でのカロリー消費を増やす「代謝」を促進してくれるのです。

酵素を体内に入れるためにはどうすればいいの?

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実はこの「体内酵素」は年齢と共に、落ちていくのです!

年々太りやすくなっている人は、この「体内酵素」の減少が原因なのです!

では、この「体内酵素」をどう取り入れるのがよいのでしょうか。
それは、1日3粒ウーカ(uka)というサプリを取ることで解決できます!

ウーカ(uka)が凄い理由①

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これまでの酵素ドリンクや酵素サプリでは、加熱処理がされていたので せっかくの酵素が死滅してしまっていました。 しかし、ukaは加熱処理を使わない独自製法での製造に成功! 加熱しないことで、生きたまま腸に酵素を届けて消化の活性化ができるのです! また、生きた酵素がギュッと凝縮されているのも特徴です。 この小さい粒の中に、これだけの酵素量が含まれているのです。

ウーカ(uka)が凄い理由②

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さらに、ウーカ(uka)は、 ビタミンやミネラルが豊富なオリジナルの7種の雑穀麹を発酵させています。 塩麹や甘酒など、麹を使った食品は栄養価が高いですよね。 日本人の胃腸に麹の酵素は、栄養価が高い上に 腸内での消化力が断然違うのです!

食事制限・運動ナシでマイナス10kg?

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これだけの消化力の高い麹の酵素をギュッと詰め込んでいるので 毎日の食事に「uka」をプラスするだけで たった30日で運動制限・食事制限ナシでマイナス10kgも達成できるんです。

昔から、食べるのが好きで若い時は食べても食べても太らなかったのですが 30歳過ぎて、体重は65kgまで増えてしまいました。 ウーカ(uka)を飲んでから、30日で-10kgも痩せてビックリしました。 友達からも「別人だね(笑)」ってよく言われました。

29歳 女性
年齢的にも痩せにくくなって、諦めてましたが 飲み始めて2週間でマイナス4.5kgも! 腸内の消化も活発になってる気がして たくさん食べても太らない体になってきました。

43歳 女性

今だけ、ウーカ(uka)が初回限定500円!送料無料!

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そんな効果抜群のウーカ(uka)ですが 公式サイトからの申込の方に限り 初回限定&期間限定で2,840円→500円! 送料も一切かかりません。 1日あたり17円のみで、消化力と代謝力をアップする 痩せやすい体が手に入ります! しかも、通販によくある定期縛りは一切なしです! 1回購入して満足できなければ途中で解約してもOK。 500円のリスクだけで、ウーカ(uka)を試すことができるのです!

追記

ウーカ(uka)は、大人気商品のため 在庫が少なってきているそうです・・・
500円キャンペーンもすぐに終わってしまうかもしれないとのこと。 このキャンペーンを逃すと、2,340円も損をしてしまうことになってしまいます。

500円で買えるのは、今だけなので試すなら今がチャンスです!

購入できるかどうかだけでもチェックしてみてください!

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