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顔のたるみを取る方法は?ブルドッグ顔の原因や改善マッサージ法も

更新:2019.06.21

肌がたるんでしまった顔のことを、ブルドック顔といいます。頬の毛穴の開きや、ほうれい線は肌のたるみのサイン。顔のたるみ、ブルドッグ顔の解消、改善方法や、おすすめの美顔器、顔のたるみを取る方法が載っている本まで、詳しくご紹介します!

顔のたるみの原因5つ

顔のたるみ原因①紫外線の影響によるもの

顔のたるみの原因1つ目は、紫外線の影響によるものです。紫外線といえば、シミの原因という印象をお持ちの方も多いと思いますが、実は紫外線は顔のたるみにも大きく影響しています。紫外線は肌に到達すると、「活性酸素」を発生させます。

この活性酸素が、肌の弾力やハリを保つコラーゲンやエストロゲンにダメージを与えるため、肌の弾力やハリを保つ力が弱くなり、顔のたるみの原因になるのです。「肌老化の80%の原因は紫外線」と言われています。美しい肌を保つためには、紫外線対策が必須ですね。

顔のたるみの原因②40代からは特に遅くなるターンオーバー

顔のたるみの原因2つ目は、ターンオーバーの乱れです。ターンオーバーとは、表皮で古くなった細胞が剥がれ、押し上げられてきた新しい細胞に生まれ変わることです。20代女性のターンオーバーの平均は28日程度ですが、40代になると45日程度になると言われています。

ターンオーバーの乱れの原因には、加齢の他に、睡眠不足や生活習慣の乱れ、喫煙、紫外線などもあります。ターンオーバーの周期が乱れると、表皮に古くなって乾燥した部分が増え、肌はハリや弾力を失い、シワやたるみができてしまいます。

顔のたるみの原因③表情筋の衰え

顔のたるみの原因3つ目は、表情筋の衰えです。顔には30種類以上もの筋肉がありますが、表情豊かな人でも表情筋の約30%程度しか使ってないと言われています。表情筋は、皮膚に直接ひっついているので、表情筋の衰えは、肌のたるみに直結してしまします。

顔のたるみの原因④糖化

肌のたるみの原因4つ目は、肌の糖化です。糖質の多く含まれる白米やパンなどの炭水化物や、スイーツなどの甘い物を食べ過ぎると、分解しきれなった糖質が体に残ってしまいます。糖質はタンパク質と結びつきやすい性質があります。

糖と結びついたタンパク質は、固く濃い色に変化し、肌に透明感やツヤがなくなって、たるんだお肌になってしまいます。糖質は健康にも欠かせない成分ですが、取り過ぎには注意が必要ですね。

顔のたるみの原因⑤頭皮のコリ

顔のたるみの原因5つ目は、頭皮のコリです。頭皮と顔は一枚の皮で繋がっていますので、頭皮のコリもたるみ顔の原因の一つになります。顔だけ丁寧にお手入れしても、頭皮のケアを怠ってしまうと、顔のたるみの原因になってしまうので注意が必要です。

顔のたるみ解消!ブルドッグ顔の改善方法7つ

顔のたるみを取る方法!ブルドッグ顔の改善方法①顔ヨガ

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顔のたるみを取る方法!ブルドッグ顔の改善方法1つ目は、顔ヨガです。顔ヨガはワンセット10秒で完了するので、隙間時間などを利用して簡単にトレーニングでき、日々の習慣に取り入れやすいので、忙しい方にもおすすめです。顔ヨガで表情筋のトレーニングをしましょう!

顔ヨガのやり方

  • 上の歯を見せるように、唇を横に引っ張る
  • 頬の筋肉を意識しながら、10秒間キープする
  • これを2セット繰り返す

顔のたるみ解消!ブルドッグ顔の改善方法②リフトアップ体操

顔のたるみを取る方法!ブルドッグ顔の改善方法2つ目は、リフトアップ体操です。こちらも、表情筋を鍛える体操です。表情筋を鍛える体操をするときは、大げさなくらい大きく顔を動かし、筋肉を意識しながら行うと、より効果を感じることができます。

リフトアップ体操やり方

  • 口を閉じたまま、大きく横にひっぱって笑顔をつくり10秒間キープ
  • 「リ」と発音して、大きく口角を上げ10秒間キープ
  • 「フ」と発音して、口をすぼめるように突き出し10秒間キープ
  • 「ト」と発音して、顎を引き、口をすぼめて10秒間キープ
  • 「ア」と発音して、口を大きく開き10秒間キープ
  • 「プ」と発音して、口をすぼめて10秒間キープ

顔のたるみ解消!ブルドッグ顔の改善方法③頭皮マッサージ

顔のたるみを取る方法!ブルドッグ顔の改善方法3つ目は、頭皮マッサージです。頭皮をマッサージすることで、頭皮の血流をよくして、顔の血色をよくしたり、たるみを改善する効果が期待できます。朝起きがけにマッサージすると、頭がスッキリするのでおすすめです。

頭皮マッサージのやり方

  • 小指をこめかみの辺りに置き、親指を首の付け根に置いて、耳を覆うように指を配置する
  • 親指は固定して、残りの4本の指をくるくる回しながら、マッサージする
  • 頭の上の方向に、少しずつ指を動かしながらマッサージしていく

顔のたるみ解消!ブルドッグ顔の改善方法④姿勢をよくする

顔のたるみ解消!ブルドッグ顔の改善方法4つ目は、姿勢をよくすることです。意外に感じますが、姿勢が悪いと顔がたるみやすくなってしまいます。背骨が曲がって顎が前に出てしまうと、顔の皮膚も下に引っ張られてしまうためです。

また頬杖をつくこともと、手を添えているほうの頬が引っ張られて、たるみの原因になります。パソコンでの作業や、デスクワークが多い方は、猫背になりやすいので意識的に改善するようにしましょう。姿勢がいいと立ち姿などもキレイになるので、ぜひ取り組みたいですね。

顔のたるみ解消!ブルドッグ顔の改善方法⑤洗顔方法の見直し

顔のたるみ解消!ブルドッグ顔の改善方法5つ目は、洗顔方法の見直しです。顔を洗いすぎたり、こすりすぎたりすると肌にダメージを与え、乾燥を招き、たるみ顔の原因になってしまうので注意が必要です。

クレンジングをする際は、クリームタイプやジェルタイプなど肌に優しいタイプのものを使うと肌を乾燥から守ることができます。洗顔の際は、泡立てネットでよく泡立てて、顔に手が当たらないように泡洗顔するようにしましょう。

ブルドッグ顔の改善方法⑥保湿力の高いスキンケア用品を使う

顔のたるみ解消!ブルドッグ顔の改善方法6つ目は、保湿力の高いスキンケア用品を使うことです。たるみ肌対策には、なんといっても保湿が大切。加齢によって減少してしまう、コラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸などを補える保湿力の高いスキンケア用品に変えてみることがおすすめです。

また、スキンケアはどんなスキンケア用品を使っているかだけでなく、その使用方法もとても大切です。正しい手順を覚えて丁寧にスキンケアし、スキンケア用品の効果を最大限に生かせるようにしましょう!

ブルドッグ顔の改善方法⑦頬の高い位置にチークを入れる

顔のたるみ解消!ブルドッグ顔の改善方法7つ目は、チークの位置を変えてみることです。ブルドッグ顔になると、頬の位置が下がってきて老けた印象になってしまいます。それを改善するためにチークは、高い位置に入れるように意識しましょう。

頬骨の高い位置から、こめかみに向かって雫をえがくように、肌にのせると若々しい印象になります。また、笑って高い位置に入れると、真顔になった時に頬の位置が下がってしまうので、チークを入れる時は真顔の状態で入れるようにしましょう。

顔のたるみ解消!ブルドッグ顔さんにおすすめな美顔器7選

ブルドッグ顔さんにおすすめな美顔器①エステアップ4

顔のたるみ解消!ブルドッグ顔さんにおすすめな美顔器1つ目は、ドクターシーラボのエステアップ4です。エステアップ4は、超音波、音感、EMS、LDEとたるみに効果的な4つの機能が搭載されています。全身に使えるのも嬉しいポイントです。

ブルドッグ顔さんにおすすめな美顔器②エステナードリフティ

顔のたるみ解消!ブルドッグ顔さんにおすすめな美顔器2つ目は、健康コーポレーションのエステナードリフティです。エステナードリフティの一番の魅力は、一回たった5分のケアを週に2回行えばOKという手軽さです。忙しい方にぴったりのおすすめの美顔器です。

ブルドッグ顔さんにおすすめな美顔器③美ルルクラッシィ

顔のたるみ解消!ブルドッグ顔さんにおすすめな美顔器3つ目は、ビューティフルエンジェルの美ルルクラッシィです。美ルルクラッシィは、エステでメインに使われるような機能をしっかり搭載した美顔器で、トータル的な肌ケアを行うことができます。肌トラブルを全体的にケアしたいという人におすすめの美顔器です。

ブルドッグ顔さんにおすすめな美顔器④RFボーテフォトPLUS

顔のたるみ解消!ブルドッグ顔さんにおすすめな美顔器4つ目は、RFボーテフォトPLUSEXです。RFボーテフォトPLUSEXは、肌に安定的に熱を与えて、角質層のすみずみまでアプローチしてくれる美顔器です。目元ケア機能も搭載されているのも嬉しいポイントです。

ブルドッグ顔さんにおすすめな美顔器⑤NEWAリフト

顔のたるみ解消!顔さんにおすすめな美顔器5つ目は、ビューテリジェンスのNEWAリフトです。NEWAリフトは、RF派によって、たるみケアに特化したケアを行うことができます。たるみケアを集中的にしたい方に、おすすめの美顔器です。

ブルドッグ顔さんにおすすめな美顔器⑥エステナードソニックローズ

たるみ顔解消!ブルドッグ顔さんにおすすめな美顔器6つ目は、健康コーポレーションのエステナードソニックローズです。エステナードソニックローズは、イオン導入によって、毛穴ケアをしっかりしてくれる美顔器です。毛穴ケアをしながら、透明感やハリのあるお肌に導いてくれます。

ブルドッグ顔さんにおすすめな美顔器⑦ツインエレナイザーPRO2

たるみ顔解消!ブルドッグ顔さんにおすすめな美顔器7つ目は、エルビス化粧品のツインエレナイザーPRO2です。ツインエレナイザーPRO2は多彩な機能でしっかり年齢肌の悩みを解消しながら、美白効果にも特化している美顔器です。美白ケアも同時に行いたいという方におすすめの美顔器です。

顔のたるみを取る方法が載っているおすすめの美容本は?

頬のたるみを取る方法が載っている美容本①たるみが消える!顔ダンス

頬のたるみを取る方法が載っている美容本1冊目は、たるみが消える!顔ダンスです。この本には、あごと輪郭についてしまったダルダル脂肪を削りとり、10歳若い顔に見せるための「顔ダンス」のやり方が書いてあります。楽しくたるみ顔対策したい方におすすめの一冊です。

顔のたるみを取る方法が載っている美容本②美顔メソッド

顔のたるみを取る方法が載っている美容本2冊目は、ほうれい線タルミが消える!3分で変わる美顔メソッドです。この本は、専門医・大学教授が髪も肌も若返る7つの秘策を大公開した内容になっています。3分で変わる美顔メソッドを習得して、ぜひ毎日のたるみ顔対策に取り入れたいですね。

たるみ顔を改善して若々しいお肌に!

老けて見えてしまう大きな原因、たるみ顔。たるみ顔にも様々な改善方法があることが分りました。たるみ顔の改善には、毎日継続したケアが必要です。自分の悩みにあった改善策を毎日の生活に取り入れて、実年齢よりも若くみえるキレイなお肌を手にいれましょう!

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