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20代女性がするべきほうれい線対策5選！
①紫外線対策
20代女性がほうれい線を防ぐためには、紫外線対策をすることが大切です。ほうれい線ができる大きな原因は、紫外線による肌のダメージだといわれています。一般的に紫外線が強い季節は5～8月ですが、曇りの日や屋内にいる時でも紫外線ケアは必要です。
UV効果のあるスキンケアアイテムを使う、日焼け止めクリームを塗って肌を保護するなど、しっかり紫外線対策を行ってください。近年は紫外線をブロックするマスクも販売されているので、シーンに応じて上手に活用すると良いですよ。
②表情筋を鍛える
20代女性がするべきほうれい線対策には、表情筋を鍛えることも挙げられます。表情筋とは名前の通り顔の表情を作り出す筋肉で、顔全体に約30種類あります。表情筋を動かすと顔全体の筋肉が刺激されるため、皮膚のたるみを防ぐことができるのです。
表情筋を鍛えるためには食事を良く噛んで食べたり、ガムを噛んだりすると効果的です。また、どこでも手軽に行える「表情筋エクササイズ」があるので、気になる方は試してみてください！
表情筋エクササイズのやり方
- 口を大きく「あ」の形に開いて、目を大きく見開きます。眉毛をできるだけ上にあげます。
- 口を横に大きく「い」の形に開きます。顔全体を横に引っ張るように意識します。
- 口をすぼめて「う」の形にします。顔のすべてのパーツを中央に集めるように意識します。
- 口を横に大きく「え」の形に開き、目を大きく開きます。口角も上げてキープするようにします。
- 口を縦に大きく「お」の形に開きます。顔全体が縦に引っ張られるように意識します。
③食生活の改善
若いのにほうれい線がある女性は、食生活を見直すことも対策の一つになります。肌は一定の周期で生まれ変わるサイクルを繰り返しているので、改善に効果のある栄養素を摂ると良いですよ。タンパク質の一種であるコラーゲンは肌の弾力を維持し、水分を保つ働きをするといわれています。
コラーゲンは動物性タンパク質に多く含まれており、20代女性の一日の摂取目安量は5～10gです。毎日食事から摂取するのが大変という方は、手軽なサプリに頼ってもOKですよ。
またコラーゲンを生成する過程で必要となる、ビタミンCも併せて摂取することをおすすめします。ビタミンCは野菜やフルーツに多く含まれているので、毎日の食事に上手に取り入れてみてください。
④肌に優しいスキンケアをする
20代の女性におすすめのほうれい線対策は、肌に優しいスキンケアをすることです。洗顔やスキンケアで肌に強い刺激を与えると、皮下組織にあるコラーゲンが破壊される恐れがあります。コラーゲンが破壊されるとたるみの原因になるとされており、ほうれい線の原因になりかねません。
スキンケアを行う際は、同じ箇所をこすり続けないように注意してください。また頬杖をつく、長時間同じ姿勢で寝る、片側で物を食べるクセも肌に刺激を与えるといわれています。どれも日常生活でつい行いがちな行為なので、意識して改善してみてください。
⑤美容クリニックに通う
20代女性が本格的にほうれい線の対策をするなら、美容クリニックに通うこともおすすめです。ホームケアだけでは改善しにくい深いシワやたるみも、専門家に頼れば最適な治療法を提案してもらえますよ。近年美容を専門としたクリニックは増えているので、自分に合った所を探してみてください。
20代でほうれい線ができる原因5選！
①スキンケア不足
若いのにほうれい線ができる大きな原因には、スキンケア不足であることが挙げられます。紫外線対策や洗顔後の保湿を怠ると、肌のハリが失われてたるみが出やすくなります。特に目元と口の周りは肌の低下が現れやすい場所なので、毎日のスキンケアが大切です。
コラーゲンやヒアルロン酸を含んでいる保湿アイテムは、ほうれい線の予防に期待ができるといわれています。保湿効果の高い商品を積極的に選んで、毎日のスキンケアに使ってみてください。
②生まれつきの骨格
20代でほうれい線ができる原因には、生まれつきの骨格も関係しています。頬骨の位置が高い・顔の彫りが深い・口元が前に出ている方は、ほうれい線が目立つ傾向にあり骨格が関係している可能性があります。
③急激なダイエット
急激なダイエットを行った女性は、20代でもほうれい線ができやすいです。ダイエットによって脂肪が急激に減ると、引き伸ばされた皮膚が残りたるみが目立ちます。食事制限を行うと肌の形成に必要な栄養素も摂れないため、顔全体の筋肉も緩んでしまうのです。ほうれい線が目立つだけでなく、肌の弾力と潤いも失われます。
ほうれい線の対策もしつつダイエットを行うなら、タンパク質は適度に補給するようにしてください。タンパク質には脂肪を支える筋肉を作る働きがあるため、摂取しないと老け顔になりやすいです。また短期間で体重を落とすのではなく、月に1～2㎏を目安にすると良いですよ。
④スマートフォンの長時間使用
近年はスマートフォンを長時間使用することも、20代でほうれい線ができる大きな原因なっています。スマートフォンの画面を見ている時は無表情になりやすく、顔の筋肉が衰えてしまうのです。そのため顔全体の皮膚がたるみ、若いのにほうれい線がくっきりと表れる人が増えています。
またスマートフォンを見たり操作したりしていると、自然と姿勢が前かがみになります。身体を巡るリンパや血液の流れが悪化し、むくみを引き起こす可能性が高いのです。今や私達の生活に欠かせないスマートフォンですが、使用中の表情や姿勢には気をつけてくださいね。
⑤メイクの仕方
メイクをした時にほうれい線が目立つ20代の方は、化粧の方法が間違っている可能性が高いです。ほうれい線が気になるからとベースメイクを厚くしたり、カバーし過ぎたりするとかえって目立ちます。ほうれい線に対して横向きにコンシーラーを引き、手で馴染ませると上手に隠すことができますよ！
また、ほうれい線を自然にカバーするメイクのやり方も気になりませんか？下記の記事では、ほうれい線が目立たないメイクの方法を詳しく解説しています。ほうれい線を隠すメイクの手順だけでなく、おすすめの化粧品やエクササイズについても紹介しています。参考になる記事なので、ぜひ併せてチェックしてください！
【スキンケア用品】20代女性におすすめのほうれい線対策アイテム3選！
①アイクリーム
1つ目はアイクリームです。アイクリームとは、顔の中でも最も皮膚が薄い目元に特化したスキンケアアイテムです。目元にできやすい小じわや乾燥にアプローチするため、高い保湿力を持っています。アイクリームに含まれている成分はほうれい線にも応用可能なので、積極的に使うことをおすすめします。
②美容液
2つ目は美容液です。ほうれい線対策に美容液を使えば、目立ちにくくする効果があるとされています。美容液には様々な種類がありますが、ほうれい線には保湿力が高く、肌にはりを与えることが期待できる商品がおすすめです。
③クリーム
3つ目はクリームです。ほうれい線対策には、美容液と併せてクリームを使うこともおすすめです。美容液同様に、保湿成分に優れているアイテムを選んでくださいね。また下記の記事では、プチプラのおすすめほうれい線クリームを種類豊富に紹介しています。こちらも参考にして、自分に合うクリームを見つけてください！
【雑貨】20代女性におすすめのほうれい線対策アイテム3選！
①フェイスローラー
1つ目はフェイスローラーです。フェイスローラーとは頬に沿ってコロコロと転がすアイテムで、フェイスラインのリフトアップが期待できます。気が向いたらすぐにマッサージできるアイテムなので、1つ持っていると便利です。100均やバラエティショップで販売しており、すぐに手に入れることができますよ。
②フェイスリフトアップテープ
2つ目はフェイスリフトアップテープです。フェイスリフトアップテープとは、肌のたるみを解消するとされた、優れたアイテムです。使い方は簡単で、まず肌のたるみを引き上げて、こめかみや耳の後ろにテープを貼って固定します。テープはメイクや髪の毛で隠せるため、目立たずにほうれい線をカバーしやすいです。
③美顔器
3つ目は美顔器です。美容クリニックの様に本格的に、質の高いほうれい線対策を行いたい方には美顔器がおすすめです。メーカーによって機能や値段は様々ですが、近年は購入前に試せる美顔器のレンタルもあります。実際に試してみて、自分に合った美顔器を購入すると良いですよ。
【番外編】20代女性でほうれい線が目立つ人の特徴は？
20代でほうれい線が目立つ人もいれば、まったく目立たないという人もいます。若いのにほうれい線が目立ちやすい人には、どんな特徴があるのか気になりませんか？ほうれい線が目立ってしまう人の特徴を知って、老け顔にならないように改善しましょう！
①横向き・うつぶせ寝の人
寝方が横向き、もしくはうつぶせ寝の人はほうれい線ができやすい傾向にあります。寝る体勢が悪いと重力によって顔の皮下脂肪が下がり、ほうれい線がくっきりとできやすいのです。ほうれい線以外のシワもできやすいので、毎日の寝方には注意してください。
②乾燥肌の人
20代女性でほうれい線が目立つ人の特徴には、乾燥肌であることも挙げられます。肌は乾燥すると弾力やハリを失うだけでなく、シワができやすくなるといわれています。身体の中でも、顔は特に外気に当たる面積が広いため乾燥しがちなパーツです。保湿効果の高いスキンケア用品を選んで、丁寧にケアすることが大切です。
③甘い物が好きな人
20代女性でほうれい線が目立つ人は、甘い物が好きだという特徴も挙げられます。甘い物に含まれている糖には、肌を老化させたりたるませたりする悪影響があるといわれています。適度な量なら構いませんが、食べ過ぎには気をつけてください。
20代女性がするべきほうれい線対策をして目立ちにくくさせよう！
ほうれい線が気になると悩みを抱えている方は、20代女性でも多くいます。ほうれい線ができる原因を知って対策をすれば、徐々に改善することはできますよ。またほうれい線に効果のあるアイテムも取り入れて、毎日ケアを続けてみてください！
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