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ドイツの朝食ミューズリーとは?

健康的なドイツの朝食ミューズリー

ダイエットや美容に関心が高い方におすすめの食品に、ミューズリーという物があります。えん麦などの穀物類とドライフルーツやナッツ、かぼちゃの種などを混ぜ合わせたスイス発祥のシリアルの種類の1つです。他にもシリアルと聞いて思い浮かぶ物にはグラノーラやオートミールがありますが、どんな違いがあるのでしょうか。

まずオートミールとは、えん麦のみを切ったり押しつぶしたりして調理しやすくした物の事です。粉状にしたりドロドロのお粥状の物もオートミールと呼ぶそうです。それに比べてグラノーラは穀物類・ドライフルーツ・ナッツ・種などを蜂蜜やシロップ、砂糖等で味付けしてオーブンで焼いた物の事を言います。

ミューズリーはダイエットに最適!

ダイエットをする時にもおすすめなドイツの朝食ミューズリーですが、その理由とはなんでしょうか。このミューズリーは、入っている食材は穀物・ナッツ・種子等グラノーラとほぼ変わりがありません。しかしミューズリーは蜂蜜などで味付けをせずに、そのまま販売されています。

少量の糖類で味付けされている事もありますが、基本的には素材のままで売られており、自分で好きに調味する事が出来ます。甘味料が入っていないと自分の嗜好に合わせて味を決められるので、その日その日で自分に最も合った物を選ぶ事が出来ますね。

妊娠中は蜂蜜を控えた方が良かったり、ダイエット中はカロリーをあまり摂りたくなかったりと、人によって摂取したい物は違います。そういった意味でミューズリーは体を整えたい時におすすめな食べ物だと言えます。

おすすめのミューズリー7選

オーソドックスに!アララ社のデラックスミューズリー

ミューズリーがどんな物なのか食べてみたい方におすすめなのが、アララ社のデラックスミューズリーです。砂糖などでの味付けがなく、素材の味をそのままに感じる事が出来るミューズリーです。ナッツが多めなので食感もあり、ドライフルーツの甘みも感じられます。

砂糖が入っていない分食べ方も自分で変えられるので、シリアルが好きでミューズリーも食べてみようと思っている方にはピッタリですね。ダイエット中の方であれば、たまに食べるおやつとして取り入れても良さそうです。

手に入れやすく美味しいカントリーファーム社フルーツナッツミューズリー

買い物に行った時に店頭に置いてある可能性が高く、実物を見てから買いたい方におすすめなのがこちらのカントリーファーム社のミューズリーです。朝食としてミューズリーを食べる事の多い、ドイツのメーカーの物です。手に取って見れ、普段の買い物のついでに買えるのならば、それが1番手っ取り早く買いやすいですよね。

日本のミューズリーとしては有名なメーカーなので、聞いた事がある方も多いでしょう。コーンフレークとレーズンも入っているので甘みもあり、ある程度食べやすい物でありながら値段も比較的安めなので、長期的にミューズリーを食べたいと思っている方におすすめ出来るミューズリーです。

初めて食べる人におすすめなファミリア社スペシャルミューズリー

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シリアルに馴染みがない・味がしっかり付いていた方が安心という方には、こちらのミューズリーがおすすめです。シナモンの良い香りがして、中身もドライフルーツやナッツ以外にもグラノーラやコーンフレークが入っているので甘くて食べやすいのが特徴です。

食べやすい代わりに砂糖などの糖類が多いのでダイエット目的での食べ方をする方にはあまりおすすめ出来ませんが、デザートやおやつ替わりに出来ます。穀物が入っているので腹持ちも良く、忙しい時の朝食としても活用できますね。

イチゴ入り!クリスピーフード社フルーツミューズリー

オーガニックな食事にこだわっている方におすすめなのが、こちらのクリスピーフード社というメーカーから出ているフルーツミューズリーです。有機砂糖も入っているので、甘さもそのままで食べる事が出来ます。

フルーツと砂糖が入っているのでダイエット向きではないですが、ライスパフの食感も良く、イチゴやリンゴが入っているので甘酸っぱさもあります。これなら親子で食べても楽しく食べられますね。

フルーツ多めなサイデンバッハ社のミューズリー#115ハンドセレクション

サイデンバッハ社はドイツの会社で色々な種類のミューズリーを出していますが、この#115ハンドセレクションには中身の40%がドライフルーツで構成されているので、フルーツが大好きで沢山食べたい方におすすめです。こちらもコーンフレークが入っているので、サクサク感もきちんとあります。

フルーツが多く美味しいですが値段が少しお高めなのが気になる所です。他の種類のミューズリーと混ぜて食べたりしながら、フルーツの量と毎月の金額を調節して食べるのも良いですね。栄養補助食品であるバーやクッキーなども出しているメーカーなので、シリアル以外のラインナップを見てみるのも楽しいです。

エルサンクジャポン社の有機シリアルビオミューズリープレミアム

フランス産ミューズリーを国内の工場で製品にしていて有機シリアルとしてもおすすめなのが、このエルサンクジャポン社のミューズリーです。ひまわりの種などの種子が多めに入っていて、パフも固めでパリパリとしています。

少し変わった食感のミューズリーなので、いつものミューズリーに少し飽きてきた方でも目線を変えて楽しめる様なミューズリーに仕上がっています。東京の杉並区に製品工場があるので、海外製よりも少し親近感が湧きそうです。

食べ方を選びたい方におすすめ!ウォータビックス社アルペンミューズリー

ミューズリーを色々食べてきたので自分の好きな物が決まっている方、食べ方を自分好みにアレンジしたい方におすすめなのが、ウォータビックス社のアルペンミューズリーです。内容はえん麦とナッツ類のみとなっており、ドライフルーツや砂糖などの糖類が入っていません。

ミューズリーにとっても慣れている方はそのままでも食べられるかもしれませんが、そうでなければ蜂蜜などで甘みを足して食べた方が良さそうです。そのままでは食べにくいですが、甘さが入っていない分、自分で食べ方を自由に変えられると言う点でダイエットには最適です。

ミューズリーのおすすめの選び方は?

ダイエットがしたい方はカロリー・糖質を控えめに

ダイエットを目的としてミューズリーを食べたいと思っている方におすすめなのは、やはり糖質の入っていない物を選ぶ事です。ドイツの朝食として名高いミューズリーですが、ミューズリーとは本来砂糖などで調味していない物に買ってから味付けをしていくといった物でした。

しかしより手軽に美味しく食べる為、各メーカーから色々な甘くて美味しいミュ-ズリーが発売されています。その為、そのままおやつに食べられる様な甘くてカロリーの高い物もあります。100グラムあたりのカロリーが書かれている事も多いので、それを参考にしながら購入しましょう。

自分の好きなメーカーを探しましょう

ミューズリーは多くのメーカーが出しているので、最初は複数のメーカーの物を食べ比べてみるのがおすすめです。同じ様なタイプのミューズリーでもメーカーによって味や食感が大分変わります。シリアルを食べ慣れていて好みが明確な方は良いですが、そうでもない方は最初から大きな袋を買わずに少量で色々買ってみましょう。

あれは苦手だけど、このミューズリーは食べやすいなど、食べ比べる内に自分に合ったメーカーが見つかるでしょう。ダイエットの為でも健康の為でも、自分に合うメーカーや食べ方を探す事で、毎日の朝食として美味しく摂る事が出来ます。

おすすめの美味しいミューズリーの食べ方4選

フレッシュフルーツを足した朝食的な食べ方

ドイツの様に朝食としてミューズリーを食べるのであれば、生の果物を一緒に盛り付けて食べるのがおすすめです。見た目にも鮮やかで、果物と一緒に食べる事でビタミンも沢山摂る事が出来ますね。この食べ方をする時は、ミューズリー自体にある程度味が付いていた方が食べやすいでしょう。

もし甘みのないミューズリーを選ぶのであれば、フルーツとミューズリーが混ざる様に小さめのフルーツを入れたり、粉糖やメープルシロップなどの甘さを補う物があった方が美味しく食べる事が出来ます。

毎日の朝食にするなら、朝の気分が上がる様に可愛い盛り付けを考えるのも楽しいですね。しばらく忙しい日が続くなら、フルーツ缶を買っておいてシロップごとかけて食べても、朝からフルーツを切らずに済むので時間短縮になって良いかもしれません。

アイスクリームのトッピングとしての食べ方

アイスクリームのトッピングとしてクランチなどの代わりにミューズリーをかけたり混ぜたりした食べ方もおすすめです。ダイエット向きではないですが、毎日の食事に食物繊維などをプラスしたい時には、おやつからも手軽に栄養を摂っていきましょう。

トッピングとして加える程度なので、ミューズリーの量としては少なめです。ですがお腹にたまって満足感が得られるので、このアイスクリームを食べたら次の食事の時間まで元気に活動が出来ますね。疲れていたりして食欲がイマイチ湧かない時は、こうした食べ方で栄養を摂りながら体を落ち着かせるのも良いでしょう。

ミューズリーバーを作って忙しい時の朝食に

時間に少し余裕がある休日を利用して作るのにおすすめなのが、このミューズリーバーです。マシュマロやチョコレート、ナッツをミューズリーと混ぜて棒状に固める事で出来るミューズリーバーは、まとめて作っておけば毎日のおやつや小腹満たしに最適です。

チョコレートなどの甘味を多めに入れれば自分や家族のおやつになりますし、ミューズリーを多めに入れて甘味を減らす事でダイエットの時の味方にも出来ます。このミューズリーバーを作る時は自分で色々入れる為、中身に使うミューズリーは砂糖の入っていないシンプルな物の方がカロリーを抑えられて良いでしょう。

マフィンの中に混ぜ込んだ食べ方

お菓子作りが好きな方なら、ミューズリーをマフィンの生地の中に混ぜ込んで食べるのもおすすめです。マフィンが甘いので中に入れるミューズリーも多少選ぶ必要がありますが、材料の1つとして使うので苦手なメーカーのミューズリーを買ってしまった場合の消費としても使える食べ方です。

ミューズリーの食感が良いアクセントになるので、持ち寄りのランチなどでおやつとして持って行っても良いでしょう。栄養価の高さやカロリーの低さで、女子会などでの話の種にする事も出来ます。

ダイエットにおすすめの食べ方4選

ダイエット時におすすめなクッキーに入れた食べ方

ミューズリーを使ったクッキーは、ダイエット中に食べるおやつにおすすめです。ダイエットをしていても、甘い物がどうしても食べたくなる時がありますよね。そんな時はミューズリーを使ったクッキーを食べて、おやつと一緒に必要な食物繊維も摂ってしまいましょう。

頑張っている自分へのご褒美として甘い物も食べられて、同時に体に必要な栄養素も取り入れられたら素敵ですね。砂糖の代わりにメープルシロップを入れたり薄力粉を減らして全粒粉を入れる事で、よりダイエット向きの食べ方をする事が出来ます。

朝食にもおすすめなバーチャーミューズリー

ダイエット時の朝食としてもおすすめなのが、バーチャーミューズリーと言う食べ方です。ミューズリーに牛乳やオレンジジュースを入れて1晩寝かせて、フルーツを入れて食べます。ミューズリーをよく食べるドイツや発祥の地スイスでは、朝食として一般的に食べられている食べ方です。

ミューズリーが柔らかくなっているので消化にも良く、腸に優しい食べ方です。毎日の朝食はもちろんの事、腸内環境が整えられるので体調がイマイチな日の食事としてもおすすめです。

ヨーグルトと蜂蜜での食べ方

ミューズリーにヨーグルトと蜂蜜を入れて、1晩寝かせてから食べるのもおすすめです。1晩寝かせる事でミューズリーがヨーグルトの水分を吸ってくれます。こうする事で乾燥していた時のボソボソとした食感から変化して食べやすくなります。蜂蜜以外に練乳やメープルシロップを入れた食べ方もおすすめです。

1晩寝かせると結構ドロッとした感じになる為、シリアルのパリッとした食感が好きな方はやらない方が良いでしょう。そのままは食べにくいけれど、あまりドロドロした物も苦手。そんな方はヨーグルトを入れて数十分待つだけでも、あのボソボソした感じが和らいで丁度良く水分を吸うので食べやすいです。

ダイエット時は自分でミューズリーを作ってみるのもおすすめ

ダイエットをする時に自分でミューズリーその物を作ってしまう、というのもおすすめです。ダイエット中は食事内容がガラッと変わってしまう方も少なくないので、普段よりも足りていない栄養素が結構。あるかと思います。そんな時は、えん麦を中心にナッツなどを自分で選んでオリジナルのミューズリーを作ってしまいましょう

グラノーラの様に砂糖を使ってローストする必要がなく、材料を選んで混ぜるだけなので簡単に出来ますね。ビタミンやカリウムなど、自分の体が必要としている物を多く入れてミューズリーを作る事が出来るので、体内のバランスをより良く整える事が出来ますね。

ここまでしたら、ダイエットは成功させたいですよね。日本人がダイエットをするのにモチベーションを保つ為の方法が下記に載っているので、参考にしてみましょう。

通販で買えるおすすめミューズリー4選

ドイツではおなじみのザイテンバッハ社のミューズリー

朝食でミューズリーを食べるドイツで人気が高くおすすめなのが、ザイテンバッハ社のミューズリーです。ドイツで初めてミューズリーを提案したのが、このザイテンバッハ社だそうで、老舗の自然食品メーカーとして品質の良さに定評があります。

ナッツ・ドライフルーツ・米パフなど穀物以外の物がバランスよく含まれている為、そのままでも美味しく食べる事が出来ます。彩りと面白い食感を与えてくれる為、サラダのトッピングとして使っても楽しめます。

クリスピーフード社のオーガニックミューズリーココア

プレーンな味に飽きてしまった方におすすめなのが、ココア味の一風変わったミューズリーです。有機JAS認定の商品で、穀物フレーク・ライスパフ・ココナッツが入っているしっかりとした食感のミューズリーです。

ココア味で子供も美味しく食べられますが、砂糖が多めに入っているのが特徴です。ダイエット目的というよりは、食物繊維などの栄養素を取り入れる事を目的として食べた方が良いでしょう。

通販で買えるBob'sRedMill社のミューズリー

トロピカルフルーツが好きな方におすすめなのが、マンゴーやココナッツをドライフルーツに使ったボブズレッドミルのミューズリーです。他にもパイナップルの入った物やクランベリーの入ったミューズリーが売られており、ドライフルーツにこだわりがあって色々選びたい方であれば、何があるか探してみると楽しいでしょう。

オーツだけの物や、ドライチェリーやドライベリーミックスも販売されているので、いつものミューズリーよりも甘くしたい場合や自分でミューズリーを作る場合にどんな物が通販で買えるか参考にしてみても良いでしょう。

価格も気にするならこのメーカー!デルバ社のホールグレインミューズリー

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最後のおすすめはドイツの全粒穀物製品を扱う専門メーカーであるデルバ社から出ているミューズリーです。小麦やえん麦を使った穀物フレークとコーンフレークに、ナッツなどが入ったミューズリーです。

価格が安いので、値段を気にすることなく食べる事が出来ますね。ミューズリーを毎日食べたいけれど値段が気になる、という方には1度試してもらいたいミューズリーです。ですがコーンフレークに砂糖が入っているので、糖分を極力避けたいという方は少し注意が必要です。

ミューズリーで健康的にキレイになりましょう

毎日の食生活で不足しがちな栄養が補えるミューズリーは、ダイエットをしない方にもおすすめ出来る食品ですね。糖質・脂質の制限もしやすいので、体調管理に気を付けたい方にも好まれるでしょう。美味しい朝食を摂りながら、内側も外側もキレイになりましょう。他にも美容に効果のある食べ物をこの記事で紹介しています。

即ヤセしたいなら、麹のチカラで糖と脂を分解!

食事制限・運動ナシでマイナス10kgする方法とは?

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ダイエットしたくても、食事制限や運動がつらくて続けられない。
そんな経験ありますよね。
でも、大食いで運動もしてないのにほっそりしたモデルさんや、大食いアイドルなどを見たことはありませんか?

実は、そうした太りにくい女性たちにはある共通点がありました。

それは、「体内酵素」にあったのです!
食べ物を消化させる「消化酵素」と代謝に必要な「代謝酵素」は同じ体内酵素から使われています。

痩せるためにはこの「酵素」が重要なカギになっているんです。
「体内酵素」を増やせば、食べ過ぎた糖質や脂質をしっかり「消化」して
普段の生活でのカロリー消費を増やす「代謝」を促進してくれるのです。

酵素を体内に入れるためにはどうすればいいの?

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実はこの「体内酵素」は年齢と共に、落ちていくのです!

年々太りやすくなっている人は、この「体内酵素」の減少が原因なのです!

では、この「体内酵素」をどう取り入れるのがよいのでしょうか。
それは、1日3粒ウーカ(uka)というサプリを取ることで解決できます!

ウーカ(uka)が凄い理由①

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これまでの酵素ドリンクや酵素サプリでは、加熱処理がされていたので せっかくの酵素が死滅してしまっていました。 しかし、ukaは加熱処理を使わない独自製法での製造に成功! 加熱しないことで、生きたまま腸に酵素を届けて消化の活性化ができるのです! また、生きた酵素がギュッと凝縮されているのも特徴です。 この小さい粒の中に、これだけの酵素量が含まれているのです。

ウーカ(uka)が凄い理由②

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さらに、ウーカ(uka)は、 ビタミンやミネラルが豊富なオリジナルの7種の雑穀麹を発酵させています。 塩麹や甘酒など、麹を使った食品は栄養価が高いですよね。 日本人の胃腸に麹の酵素は、栄養価が高い上に 腸内での消化力が断然違うのです!

食事制限・運動ナシでマイナス10kg?

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これだけの消化力の高い麹の酵素をギュッと詰め込んでいるので 毎日の食事に「uka」をプラスするだけで たった30日で運動制限・食事制限ナシでマイナス10kgも達成できるんです。

昔から、食べるのが好きで若い時は食べても食べても太らなかったのですが 30歳過ぎて、体重は65kgまで増えてしまいました。 ウーカ(uka)を飲んでから、30日で-10kgも痩せてビックリしました。 友達からも「別人だね(笑)」ってよく言われました。

29歳 女性
年齢的にも痩せにくくなって、諦めてましたが 飲み始めて2週間でマイナス4.5kgも! 腸内の消化も活発になってる気がして たくさん食べても太らない体になってきました。

43歳 女性

今だけ、ウーカ(uka)が初回限定500円!送料無料!

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そんな効果抜群のウーカ(uka)ですが 公式サイトからの申込の方に限り 初回限定&期間限定で2,840円→500円! 送料も一切かかりません。 1日あたり17円のみで、消化力と代謝力をアップする 痩せやすい体が手に入ります! しかも、通販によくある定期縛りは一切なしです! 1回購入して満足できなければ途中で解約してもOK。 500円のリスクだけで、ウーカ(uka)を試すことができるのです!

追記

ウーカ(uka)は、大人気商品のため 在庫が少なってきているそうです・・・
500円キャンペーンもすぐに終わってしまうかもしれないとのこと。 このキャンペーンを逃すと、2,340円も損をしてしまうことになってしまいます。

500円で買えるのは、今だけなので試すなら今がチャンスです!

購入できるかどうかだけでもチェックしてみてください!

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