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なぜセックスで筋肉痛になるの?

疲れる程運動したという証明

女性

セックスはスポーツをした時と同じ運動量があります。なので翌日腰痛になる事もあるかもしれませんが、意外とスッキリ朝を迎えられていませんか?適度な運動は健康に良いとされています。セックスで運動でき、且つ美容にも効果があるとなれば腰痛はその代償のようなものなのです。

経験が浅いかも?

恋人

セックスで筋肉痛になる理由が、そもそもセックスに慣れていないからです。つまりパートナーはあまりセックスの経験が無いのかも?という考え方もできます。翌日腰痛で苦しんで疲れるパートナーの姿を見ると、自分の為に頑張ってくれたんだなと思うと嬉しくなります。

腰痛の痛みは愛の重さ

ベッド

腰痛で体がしんどいのは、誰だって嫌なものです。ですが少し視点を変えて見ると、見え方が変わってくるかもしれません。女性なら疲れる程抱かれたのは自分を愛してくれた証拠です。男性なら腰痛になる程抱いたのは愛している証拠です。痛みは愛し愛された証拠だと言えます。

【男女別】腰痛以外にも筋肉痛になる場所

男性は翌日大胸筋と腹筋が痛くなる

男性が腰痛以外にも筋肉痛になったり、疲れる場所は主に腹筋と大胸筋と言われています。セックスで筋肉痛になる理由としては、男性の方がよく動くからという点があげられます。女性が動く体位は騎乗位が多いかと思います。ですがそれ以外の体位は、主に男性が動かなくてはなりません。

なので運動の割合は圧倒的に男性が大きい事になります。前後左右の腰の動きはもちろん、上に覆いかぶさって動きながら体重を支えなければなりません。その為腕や大胸筋が疲れる=筋肉痛になるという事になります。

女性は翌日腹筋や太ももなどが疲れる

恋人

女性は足の付根や太もも、男性と同じく腹筋が筋肉痛になります。足の付根が痛くなるのは、股を大きく開くからです。また腹筋も長時間力が入ると、疲れる原因になります。

セックスで筋肉痛になる理由は以上の事から来ていると言えます。セックスで筋肉痛になる理由19選で、他にも様々な理由と対策をご紹介するので参考にしてみて下さい。

セックスで筋肉痛になる理由19選と対策

セックスで筋肉痛になる理由19選:①運動不足

女性

恐らくセックスで筋肉痛になる理由19選の中で、最も大半を占めるのはこれが原因であると考えられます。運動不足が何故筋肉痛になったり、腰痛で疲れる原因になるのか?セックスはかなりの運動量であるというのが大前提にあります。つまりスポーツ並と考えていいでしょう。1回での行為で体力はかなり消耗します。

セックスで筋肉痛になる理由19選:②疲れる原因は体調不良

女性

そもそも体調不良が原因で体力が回復せず、翌日も疲れる原因になっている場合もあります。腰痛や筋肉痛になる程したかな?と、セックスで筋肉痛になる理由を考えてもどうも納得しないのはこれが原因かもしれません。

セックスで筋肉痛になる理由19選:③体勢が悪い

恋人

キツイ体位や、体勢がセックスで筋肉痛になる理由の一つにあります。その場合は翌日といわず、その日に腰痛や筋肉痛になる事もあります。

セックスで筋肉痛になる理由19選:④激しい動き

恋人

前後左右の動きが激しいせいで、翌日腰痛になる事があります。前後左右の動きで腰に負担がかかり、疲労が蓄積されるせいで腰痛や筋肉痛になるという訳です。

セックスで筋肉痛になる理由19選:⑤力が一点に集中している

恋人

腰を動かす、腹筋や腕で支える、足を宙に浮かせた状態をキープする。それぞれ一点に集中して頑張り過ぎると、非常に疲れる原因になります。それがセックスで筋肉痛になる理由となり、腰痛や痙攣がしばらく続く場合もあります。

セックスで筋肉痛になる理由19選:⑥体が元々硬い

女性

体が硬く柔軟な動きができないと、セックスで筋肉痛になる理由になります。柔軟な動きができないと色んな場所を痛めてしまうので、セックス後に腰痛や筋肉痛になってしまう事もあります。

セックスで筋肉痛になる理由19選:⑦緊張でリラックスできていない

恋人

まだ行為に慣れていない女性は緊張で体が強張る。男性は変に力が入ってばかりで、力の抜きどころがわからない。リラックスできずに気持ちいいものが疲れる物になっている状態です。このような事がセックスで筋肉痛になる理由になっています。

セックスで筋肉痛になる理由19選:⑧動きが制限されるプレイ

恋人

狭い場所や手足が動かせない状況でセックスすると、腰痛やセックスで筋肉痛になる理由になってしまいます。ホテルによってはSMプレイが楽しめる部屋もあります。いつもと違う状況に興奮しがちですが、長時間手足が固定されるのはとても疲れる要因にもなるので注意が必要です。

セックスで筋肉痛になる理由19選:⑨普段使わない筋肉を使うから

女性

セックスで筋肉痛になる理由が、普段使わない筋肉を使うからと言う所にあります。社会人になると学生時代に比べて圧倒的に運動量は減ります。日常生活の中で動かす筋肉は限られています。意図的に動かさないと、いつも動かさない筋肉を使う事はまずありません。腰痛や疲れる原因はその筋肉の疲労という事です。

セックスで筋肉痛になる理由19選:⑩膣の締め付けが原因

恋人

パートナーに気持ちよくなって欲しい、自分も感じたいと意図的にだったり自然に膣を締めたりします。その時は足やお腹に力が入ります。それがセックスで筋肉痛になる理由の一つに当てはまってしまう事もあります。

セックスで筋肉痛になる理由19選:⑪長時間同じ体勢

恋人

ずっと立ちっぱなしだったり、逆にずっと座りっぱなしの状態は疲れるし色んな所が痛くなります。正座を想像するとわかりやすいかもしれません。長時間の正座は血の巡りも悪くなって、足が痺れて痛くなります。それと同じで、セックスも長時間同じ体勢は体を痛めます。

セックスで筋肉痛になる理由19選:⑫セックス自体の時間が長い

恋人

セックスで筋肉痛になる理由はそもそも行為の時間が長いという場合、夜から翌日の朝まですれば、もちろん疲れるし腰痛にもなります。

セックスで筋肉痛になる理由19選:⑬元々腰痛持ち

元々足腰が悪い人は一般的な人よりも動くのが疲れるし、翌日の腰痛や体の不調が出やすいです。セックスで筋肉痛になる理由は、その人自身にあるという事が言えます。

セックスで筋肉痛になる理由19選:⑭リズムが合っていない

恋人

男性は特に、動いている時女性の腰や肩などを持っている時があります。その際に強く掴みすぎたり、パートナーの動きに反して引き寄せたりするとセックスで筋肉痛になる理由となる場合があります。お互いバラバラな動きの中でセックスするのは疲れるし、楽しみも半減します。

セックスで筋肉痛になる理由19選:⑮する前から筋肉痛

恋人

そもそもセックスする前から腰痛や、筋肉痛で体を痛めている場合があります。その状態でセックスをすると、庇おうとしてまた違った場所を痛めてしまう事もあり、なかなか筋肉痛が治らない状況を引き起こしてしまいます。

セックスで筋肉痛になる理由19選:⑯痙攣

恋人

セックスで筋肉痛になる理由19選の中でも、女性が起こりうる可能性がある現象です。セックス中に足腰が段々痙攣してきて止まらなくなる事があります。または膝立ちなどでずっと支えている状態でも、太ももが痙攣します。それが原因で腰痛や筋肉痛になり、翌日も歩くのが辛いという経験がある人もいます。

セックスで筋肉痛になる理由19選:⑰動き方がぎこちない為

恋人

動き方がぎこちないと、力が変に入って結果腰痛になってしまいます。⑦にも通じる所もあり、「慣れていない」というポイントも関係しています。

セックスで筋肉痛になる理由19選:⑱体格差が凄い

ある程度の身長の差は男女で当然にあるものです。しかしお互いの身長の差がかなりあると、腰痛や体位が疲れるといった問題が出てきてしまう事もあります。

セックスで筋肉痛になる理由19選:⑲ヘルニアやぎっくり腰の可能性

男性

翌日になっても腰痛が治らない、ずっと痛みが引かないし、立ち上がるのも躊躇する。セックスで筋肉痛になる理由を考えても、これ程まで腰を酷使したとは考えにくい時はヘルニアかぎっくり腰一歩手前かもしれません。

セックスで筋肉痛にならないための対策

ジョギングやウォーキングで体力をつける

恋人

普段から運動をしていない人は、激しい運動に対して体と体力が付いていかなくて、セックスで筋肉痛になってしまうことがあります。おすすめの対策1つ目は、ジョギングやウォーキングをして体を鍛える事です。空いた時間や通勤などでも気軽にする事ができますのでぜひ試してみましょう。

翌日は安静にする

女性

体がキツく、何をしてもすぐに疲れるという時はゆっくり休んで、健康に良い食事をとる対策をしましょう。19選の中でも一番根本的な「健康第一」に気をつけると、セックスで筋肉痛になる理由が解消されるかもしれません。

体位を変える提案をしてみる

恋人

体勢を変える対策の中の1つに、パートナーにお願いする事があげられます。「ずっとはあなたが疲れるから他の体位でしよう?」と、気遣うように言えば相手を傷付ける事もありません。

激しく動かなくてもいい

恋人

男女共に言える事ですが、セックスにおいて常に動きは激しくなくても大丈夫です。アダルトビデオなどで勉強した人もいるかもしれませんが、あれは演出です。ゆっくり出し入れしたり、入れたまま小突くように振動を与えるだけでも十分です。女性も騎乗位の際は前後左右にゆっくりスライドするだけでも効果は抜群です。

体をほぐして対策する

女性

家の中でもすぐに出来るストレッチがオススメです。ヨガやジムに通うのもいいですが、お金も時間も無い人はストレッチでも十分効果があります。ゆっくり少しずつ足を伸ばしたり、腕を回して肩甲骨を柔らかくする事が大事です。これだけでもセックスで筋肉痛になる理由が緩和され、目の疲れや肩こりも解消できます。

セックスに慣れる

恋人

リラックスできない事がセックスで筋肉痛になる理由になっています。この対策の一番の近道は行為に慣れる事です。また、パートナーが気遣って雰囲気作りをするのも大事です。セックスで筋肉痛になる理由19選の中で、これは行動が原因ではなくメンタルが原因という稀なパターンです。

長時間固定しない

恋人

動きが制限されるプレイの対策は簡単で、長時間狭い場所や体の動きが固定されるような事は避ける事です。「長時間しない」という所がポイントです。翌日まで響く痛みや腰痛は、ただ疲れる行為になるだけです。

足を伸ばして対策してみる

恋人

膣の締め付けが要因で足や腹筋に力が入り、そのせいで翌日足がガクガクしてまともに歩けない!という人もいます。そうならない為にも、セックス中股を開いてしている足を真っ直ぐにピンとした状態にしてみて下さい。自然と腹筋に力が入るようになりますし、女性は快楽を得やすい形にもなるので対策としては満点です。

翌日からは時間を短く

恋人

セックスで筋肉痛になる理由が、セックス自体の時間が長いからです。この場合の対策はとても簡単です。時間を短くしてみる事で、セックスで筋肉痛になる理由は無くなります。

タイミングを合わせてみる

恋人

まず大事な事は、お互いの動きに合わせる事です。その対策ができていれば、リズムが合わなくて腰痛になったり動くのが疲れる事も無いです。好き勝手にするのではなく、心も通じ合えるようなセックスをすることで心体共に満たされるはずです。

今以上に筋肉痛を悪化させない対策をする

恋人

セックスをする直前に筋肉痛で辛い事をなかなかパートナーには言いづらい、セックスをしたくないと思われたくない。そう思っている時こそちゃんと伝える事が大事です。パートナーの事を思っているのであれば、きっと我慢してくれます。我慢はせずとも、翌日も痛くならないように気を遣ってしてくれるはずです。

腰痛対策にクッションを使う

恋人

身長差を縮めるのはまず不可能なので、身長が気にならない体位を探してみましょう。騎乗位や対面座位も良いですが、今までの体位もしたい!という場合は腰にクッションなどを入れると負担が軽減されます。

病院などへ行き対策の助言をもらう

恋人

腰痛の痛みが酷く、それが続く場合の対策方法はすぐに病院へ行くことです。ただ痛みが酷い腰痛だろうと放っておいたせいで、後に手術にまでなるケースもあります。病院程では無いと言う場合は、整骨院や整体に行ってみましょう。

翌日セックスで筋肉痛になる理由となる行為

床の上は翌日ひびく

恋人

背中に床がある状態は、セックスで筋肉痛になる理由になりえます。床は硬いのでかなり体に負担がかかりますし、とても痛いです。また、背中が摩擦で擦れる事もあるので注意してあげましょう。

腰痛や疲れる原因は場所も関係している

恋人

セックスで筋肉痛になる理由は体勢の他にも、場所が原因でなっている事もあります。例えば屋外や車の中などは隠れながらなので、人に見つからないように隠れる必要があります。スリルは味わえますが家のように大胆には動けないので、結果腰痛や疲れる原因にはなります。

疲れる体や腰痛にオススメ

翌日はゆっくりお風呂に入る

女性

セックスで筋肉痛になる理由がわかったら、次にすることは体を労ってあげるという事です。19選でご紹介した通り、体を酷使した場合はお風呂にゆっくりと入りましょう。疲れる体をリラックスさせてくれ、腰痛の回復などにも持って来いです。

疲れる体には栄養ある食事を取る

飲み

バランスのとれた食事を摂取する事で、すぐに疲れる体を疲れにくい体にする手助けにもなります。しっかりと栄養を蓄え、翌日はすっきりとした朝を迎える体作りをしていきましょう。セックスで筋肉痛になる理由は食事の見直し!と言っても過言ではありません。

腰痛はしっかりケアをする

女性

マッサージや整体で体のケアをする事がセックスで筋肉痛になる理由19選の対策の中で、もしかすると一番効果のある行いかもしれません。他にも岩盤浴やヨガで汗を流してリラックスするのも効果的です。

セックスで筋肉痛になる理由を対策して翌日良い朝を迎えよう!

恋人

セックスで筋肉痛になる理由19選と対策はいかがでしたでしょうか?筋肉痛になる人はあまり多くはいないかもしれませんが、なる人も少なくないです。

セックスは体力もかなり消耗して疲れるし、翌日に響くまでして怒られた人もいるかもしれません。ですがマイナスな事ばかりではなく、メリットも沢山あるという事を忘れないでいて下さい。運動不足の改善の他にも美容やダイエット効果、更にフラストレーションも無くなります。

お互いの愛も感じ合える事ができる素敵な行為です。その中で疲れる事や不満に思う事があれば、しっかりと話し合って対策して行きましょう。このセックスで筋肉痛になる理由19選を通じ、翌日の清々しい朝を迎える参考になれば幸いです。

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