メンタルが弱い人の特徴15選と精神力をアップさせる方法

メンタルが弱い人はとにかく、周りの人を気にします。周りの人に何か言われていないかと不安が尽きないのです。そのせいで、いつも、周りを気にして、いらない気まで遣ってしまうことになっています。

周りの人を気にすると、同時に自分が出せなくなってしまいます。ですので、周りに気を使えるということは、とても素晴らしいことなのですが、程よく気を遣えることがベストです。

つい相手に合わせてしまうところもある

周りの人に自分のことを悪く言われたくないので、相手に合わせてしまうばかりになってしまうので、自分らしさが全然出せなくなってしまうのです。

そして、相手に合わせてしまうという部分は、日常生活でも多々あり、友達との約束時間や会社の行事でも相手に合わせてしまうので、自分の予定が崩れてしまうことも多いのです。

メンタルが弱い人の特徴13！新たな事に挑戦が苦手

挑戦することへのパワー消費を先に考えてしまう

メンタルが弱い人でも、新しくやりたいことや挑戦してみたいことは沢山あります。ですが、どうしてもやってみた後のこと、挑戦してみた後のことを先に考えてしまいます。やりたいことや挑戦してみたいことに対する労力やパワーを先に考えてしまうので、見合わないと思うと足が止まってしまうのです。

先を見越すことはとても良いこと

先を見越して行動することはとても大切なことですが、たまには経験として冒険をしてみることも人生の経験としてもとても大切なことなのです。

新しいことに挑戦するタイミング、誘ってくれる友達など、何か気を乗るきっかけがあれば、メンタルが弱い人でも、一歩踏み出せるかもしれませんね。

メンタルが弱い人の特徴14！受け流すことが苦手

冗談でも全て真に受けてしまう

この、冗談を真に受けてしまうというのは私もすごく当てはまってしまうのですが、本当に冗談を流せないのです。年を取るごとにすこしずつ改善はされてきていますが、初めて働く会社でも冗談で言われているとは判断が出来ず、勝手に傷ついてしまっていました。

これは、メンタルが弱い人の中でも、生真面目な性格の人に特に多いです。真面目な性格な人はちゃんと答えて返事を返さないと！と思ってしまうので、それが正直に表れてしまっている状態です。

流すことが苦手

メンタルが弱い人は自分に言われた言葉をそのまま流すのがとても苦手で、他人からすると、流せばいいのにと思われることが多いかと思います。ですが、これはメンタルが弱い人にとっては死活問題で、言われた一言に対して、ずっと考えてしまうのです。私もすごく損な特徴だと思います。

ある程度、話の流れから読んで、適度に流せている人はとても器用な人です。メンタルは弱い人は、不器用なのでなかなか、話から読み取ることが出来ないのです。

メンタルが弱い人の特徴15！支えになるものがない

支えになるものって？

何かで失敗をして、凹んでしまった時、話せる相手や元気が出るものが、メンタルが弱い人には非常に少ないのです。友人がいたとしても、意見をなかなか受け入れることが出来ないので、良い方向にはいかず、元気が出る音楽や言葉なども、探そうとしないので、当然支えになるのもを持っていないのです。

メンタルが弱い人は孤独感が強い

何か一つでも自分が奮い立てるようなものを見つけると、凹んだ状態からの回復は早くなるのですが、メンタルが弱い人にとっては、支えを探す行動も一苦労なのです。

メンタルが弱い人は普通の人より、孤独感を感じることも多いので、自分は一人、味方はいないなどと考えてしまいがちになってしまいます。

メンタルが弱い人の精神力をアップさせる方法

今までにしたことがないことに挑戦してみて！

一番簡単なのは、新しいことに挑戦してみるということです！これはリスクを考えてしまい、一歩踏み出せないという特徴がありますので、リスクを負わなくて済むものからスタートしましょう！

例えば、料理や習い事です。料理は失敗しても誰にも迷惑はかけることはありません。習い事は辛くなったらすぐに辞めることが出来たり、単発のものから始めて見て下さいね。そして、そこで、自分に合う友達もできるかもしれません！刺激も貰うことが出来ますよ。

感情的にならないようにする

これは思考の問題になってくるので、メンタルが弱い人にとっては、とても難しいことかもしれなのですが、感情的になるところを気持ちを抑えて冷静に対応するということです。

言葉を言う前に少しでいいので、考えたり、ひと呼吸ついてみたりと少しでいいので、間を置くことが大切です。また、悩むような連絡がきた場合はすぐに返事をせず、次の日に返事をするなどして、自分で一番良いやり方を見つけるとすごく楽になりますよ。

セロトニンを分泌させよう！

セロトニンとは、神経伝達物質のことで、心を安定させる効果がある重要な体内物質で、メンタルを安定させるには不可欠な物質なのです！

セロトニンが不足すると、ネガティブな思考になったり、内臓の働きや代謝が低下したりしてしまいます。ですので、メンタルが弱い人にとっては、心身の安定を保つためにはセロトニンは欠かせない体内物質になっています。

セロトニンは、朝日を浴びることで分泌を始めるので、規則正しい生活をして、朝日を浴びるようにしましょう。そして、日光の下で軽い運動やランチをすることもおすすめです。筋トレもセロトニンの分泌を促してくれるのでお勧めです！

後ろを振り向かないことに決める！

メンタルが弱い人は後ろを振り返りがちですよね。過去を反省するのはとても良いことですが、あまり過去にこだわるのは前に進めない原因となりますのでほどほどが肝心です。まず、もうしてしまったこと、どうにもならないことはなるべく早く頭の中から追い出すことです！

忘れることがなかなか出来ないのかメンタルが弱い人の特徴ですが、早く忘れるように努力することも大切です。私の場合は早く忘れるように、考える暇を無くすくらい、自分から用事を増やし、終わったことを考える暇がないようにしていますよ。

自分を支えてくれるものと楽になる方法を探す！

本や音楽はとても力になってくれます！

気分が凹んだ時、落ち込んだ時に、持っているだけで自分のテンションを上げてくれるような宝物を見つけましょう。人以外で常に持ち歩けるような大きさのものお勧めですが、私は子供の写真を持ち歩いています。

自分が共感できる本や、元気の出る音楽、癒される写真など、自分の気持ちを少し楽にしてくれる程度でもいいので、一つでも見つかるとパニックになった時も落ち着く時間が早くなります。恩師に言われた言葉なども私は今でも覚えていますよ。

ストレスの逃がし方を探してみて

ストレスの逃がし方を見つけるのがメンタルが弱い人はとても下手です。ついストレスを溜めてしまいがちなので、自分にあったストレスの逃がし方を探してみて下さい。買い物、映画鑑賞、旅行、エステなど、いろいろあるとおもいますが、無理なく行けるようなものを選んで試してみて下さいね。

私のストレスの逃がし方はスポーツ、買い物ですが、以前は買い物も楽しいと思ったことはありませんでしたが、今はセールの時に大量に購入することがとても楽しくなっています。私の場合は大量買いなのだと思いました。

他人がメンタルが弱い人の特徴を理解して出来ること

自分の弱いところも見せてあげましょう

メンタルが弱い人は自分だけと思いこんでしまうことが多いです。ですので、メンタルが弱い人に対して、「あなただけではなく、私も弱いところがあります」というところを見えてあげると、メンタルが弱い人の気持ちを軽くしてあげることが出来ます。孤独感を薄くしてあげることが出来るのです！

メンタルが弱い人とそうした関りを築いていくと、もし、メンタルが弱い人が何かに傷ついてしまったり、問題を抱えてしまった時に、相談しやすくなります。それは、メンタルが弱い人が一人で考えるよりも、打ち明けてもらい二人で考えた方が効率も良く、もし傷ついたとしても傷が深くなることはありません。

あなたの味方だよという姿勢を持つ

少しのことで、すごく落ち込んでいたり、悩んでしまったりというのが多いメンタルが弱い人は普通の人から見れば、そんなことで？と思われがちです。常に「大丈夫だよ」、「わかるよ」という気持ちで接してあげることでメンタルが弱い人は安心することが出来ます。

メンタルが弱い人に寄り添い、小さなフォローをしてあげて下さい。そして、同意してあげることも大切ですが、あまり同意しすぎると、メンタルが弱い人も我儘になってしまうかもしれません。ですので、間違ったことをしたり、あまりにもマイナス思考の時は柔らかく注意をしてあげてくださいね。

ストレス発散の機会を作ってあげる

普通の人はストレスが溜まってしまった時に、スポーツや買い物でストレス発散をしてうまく生活出来ていると思います。ですが、メンタルが弱い人はストレスの吐き出し方や発散方法を見つけるのが苦手だったり、自分に合ったストレスの逃がし方が分からない人が多いです。

ですので、そんな時は、あなたからメンタルが弱い人を誘って、気分転換に連れ出してあげて下さい！どこに？と思うかもしれませんが、日ごろ行かないようなところは逆に疲れてしまう可能性もありますので、メンタルが弱い人に合わせて、行けそうなところや好きそうなイベントや場所に連れ出してあげて下さいね。

まとめ

いかがでしたでしょうか？メンタルが弱い人の特徴15選と精神力をアップさせる方法をいくつかご紹介させて頂きました。先に話したように特徴は今回の15選に限らず、まだまだ沢山あると思います。今回は一番わかりやすいものを集めた15選とさせて頂きました。

メンタルを無理に強くしようとするのではなく、前向きに生きていくということを前提にしていくと、自分の中で少しずつ何かが分かってくるかと思いますので、ゆっくりでもいいので、少しずつ自分らしさを出していきましょうね。