嫉妬に苦しむ女性

失恋から立ち直れない..忘れられない男を忘れる究極の方法って?

2017/06/07
男性も女性も失恋しても相手が忘れられない人は多いですが、「別れても好きだった経験は?」というアンケートで、男性19%女性27%と、女性の方が失恋後も引きずりやすいそうです。
相手を忘れるのに、大体3ヶ月から半年、中には10年以上も引きずっている人もいるというから驚きです。
そんな苦しい失恋から立ち直るにはどうすればいいのでしょうか。
忘れられない理由と、忘れるための方法をご紹介していきます。

忘れられない理由とは?

不安そうな女性

社会人アンケートをとったところ、失恋しても相手を忘れられない人は男女ともに6割近くいるというデータがあります。

こんなに苦しいのに、どうして忘れられないのでしょうか。

心が動かされる相手だったから

幸せそうなカップル

あなたが彼に片思いしていた間や恋人関係だった時、どんな恋愛をしてきましたか?

良い事も悪い事も、いろいろあったのではないでしょうか。彼の言動で一喜一憂したり、ものの見方が変わったり、果てはその後の進路が変わったり、あなたの人生に影響を与えるほどの出来事があったのかもしれません。

一般的に、感情が強く揺さぶられる出来事は記憶に残りやすいと言われています。しかも辛い出来事ほど鮮明に覚えていたりします。それは、その苦痛を覚えている事で同じ事を繰り返さないように脳が学習しようとしているからなんです。

もちろん、同じような理由で再び快楽を得られるようにと嬉しい記憶も残っています。ただ脳は本能的に苦痛を避けようとします。その結果、繰り返さないように嫌な出来事をより忘れないようになっているんですね。

あなたを苦しめるためだけに覚えているのではありません。良くも悪くもあなたに影響を与えた彼との出来事は、お金では買えない貴重な体験となったでしょう。それは、あなたの人生を充実させるため必要な事だったのです。

現状に満足できていないから

人は現状に満足できていない時、良かった頃を思い出す習性があります。年配の方が「昔は良かったなぁ」なんてこぼすのがいい例ですね。

辛い事はなくても、彼氏がいないとか仕事がなんだかうまくいかないとか、現状に不満を持っているとつい楽しかった頃を思い出して感慨にふけります。そうする事で、現状を直視しないようにしているんですね。いわば自己防衛です。

特に彼氏がいないと、一人で過ごしている時に「○○くんがいた頃は楽しかったなぁ」なんて思ってしまうのではないでしょうか。その頃が良ければ良いほど、思い出す機会は多くなり、忘れられなくなっていくのです。

まだ好きだから

お祈りをする女性

相手を忘れられないのは、これがいちばん多い理由なのではないでしょうか。失恋したからといって、すぐさま気持ちが切り替えられる人はそういないと思います。

気持ちが彼に向いていれば、忘れられないのは当然の事。でも、それによって辛い事も思い出してしまうのでやっかいですよね。

どんなに冷たい態度をとられても、逆に穏便に和解し合って別れても、結局好きなままであれば彼を思い出し、寂しくなったり泣いてしまったり辛い日々が続いてしまいます。

ただ片思いしている頃は好きなだけで楽しかったのに、失恋したら好きでいるのが苦しいなんて、恋愛って難しいですね。

忘れる為に有効な手段は?

心配そうな顔で落ち着かない様子の女性

忘れる方法は人によって様々ですが、多くの人が実行している有効な手段をご紹介していきます。

【5位】過去のメールを見ない

失恋した後に、楽しかった頃のメールを見返してしまうのは良くある事ですよね。筆者も良くやりました。挙句の果てには、彼専用の着信音を無駄に鳴らしてメールが来たような雰囲気を作ってみたり。でもこれって、逆効果なんですよね。

楽しかった頃を思い出して感傷に浸りたい気持ちは良くわかります。ですが、それは全て過去の事なのです。彼の気持ちはもうそこにはないのです。

今の彼じゃない気持ち(メール)を見返す事は、現実から逃げているのと同義です。それではいつまでたっても忘れるなんてできるはずがありません。

忘れるためには、過去の気持ちを断ち切る事。過去ではなく今を生きるために、楽しかった頃のメールは見ないようにしましょう。

【4位】思いっきり泣く

ッションを抱きしめて泣いている女性

失恋して辛く悲しい気持ちは、心に淀みを作っていきます。溜めこめば溜めこむほど、ネガティブな考えになったり体調を崩したり、良い事はありません。

辛い気持ちは吐き出してしまいましょう。失恋ぐらいで泣くなんて情けないなんて思わないでください。心の淀みを浄化するには、涙を流すのがいちばん手っ取り早いのです。

失恋した今は、脳が極度のストレスに晒されている状態です。涙はストレス解消になる効果や、気持ちをリセットする効果を持っているそうです。

辛い時は泣いていいんです。毎日泣いて辛いかもしれませんが、涙を流した分だけ心は徐々に軽くなっていくでしょう。

【3位】忙しくする

彼の事を考える暇もないほど忙しくしてしまいましょう。趣味でも仕事でも何でもいいです。自分が打ち込めると思うものに時間を使いましょう。

今まであなたは彼との時間を過ごすために、どれだけ自分の時間を使ってきましたか?これからは、彼に費やした時間を自分に使えるんですよ。

趣味や仕事で充実した日々を送れれば、彼の事を考える余裕なんてなくなるでしょう。彼がいなくても、楽しい時間を過ごせるようになるでしょう。

かといって無理に詰め込んでは身体を壊してしまう事もあるので、程々にしてくださいね。

【2位】連絡先削除

スマホを片手に考え事をしている女性

彼の声が聞きたい、彼に会いたい、と思ってつい連絡しようとしたりしてしまいますよね。でも連絡したら迷惑かもと思ったり、メールを作ったものの送信する勇気がなくて悩んだり、それだけで苦しい思いをしてしまいがちです。

まだ彼と繋がっているからと、未練があるから忘れられないんです。ならばいっそ連絡先を削除してしまいましょう。彼と連絡する手段をなくしてしまえば、悩む必要はなくなりますよね。

連絡先を削除したらもう彼とは連絡が取れない、と躊躇してしまう気持ちもあるでしょう。しかしここは勇気を出してください。削除する事で、あなたは前に進めるんですよ。

【1位】新しい恋をする

「女性の恋は上書き保存」というのは聞いた事があるかもしれませんね。女性全員がそうではないでしょうが、次の恋をする事で過去の恋を吹っ切れる女性が多いそうです。

まだ彼を好きなのに、と次に行こうと思えない人も多いでしょう。無理に好きな人を見つける必要はありません。ただ、次の恋を受け入れる体勢をとっておきましょう。

彼しかいないと思い込んでいませんか?それは過去にしがみついている証拠。もちろん、男性は彼だけじゃありませんよね。

少し視野を広くする心を持ちましょう。例えば今まで見えてなかった仕事の同僚のいいところが見えてくるかもしれません。

積極的な人は合コンなど自分から出会いの場を作っていくのもいいですね。

それでも忘れられなかったら?

彼の良いところ悪いところを書き出してみる

彼がどんな人なのかを思い出してみましょう。そして良いところと悪いところ、それぞれを紙に書き出してみてください。些細な事でもかまいません。

まずは、誕生日に○○をくれた、いつも帰りは送ってくれた、という良いところ。楽しい頃を思い出して辛い気持ちになるかもしれませんが、頑張って。

次に、たばこを吸う人だった、運転が荒い人だった、という悪いところ。そんなに気にしてないけどちょっと嫌だな、と思った事全て書き出してください。

良いところと悪いところ、それぞれどのくらい書き出しましたか。悪いところの方が多かった、という人が多いのではないでしょうか。

人は良いことより悪いことの方が強く記憶に残るもの。好きな時は「嫌なところも好きフィルター」がかかっているので気にしていなくても、後になってみると嫌だなと思っていた事が意外と多いことに気が付くはずです。

「これが嫌だから、別れてもしょうがなかったな」「このまま続いていても、いつか不満が爆発するかもしれないな」と冷静に自分を見ることができるでしょう。

思い出のものを捨てる

壊れたハートと結婚指輪

彼を思い出すものが目につく場所にあると、忘れようと思ってもなかなか忘れられませんよね。

思い切って思い出のものを捨ててしまいましょう。どうしても捨てられなければ、箱にしまってクローゼットの奥にしまい込むでもいいです。とにかく目につかないようにしましょう。

思い出の品を手にとるうちに、楽しかった頃を思い出して泣いてしまうかもしれません。でも「これは過去のものだから」と意思をしっかり持って、自分の手で処分しましょう。

物を整理することは、心の整理にも繋がります。自分の気持ちに区切りをつけるためにも大事な作業なんですよ。

無理に忘れなくてもいい

辛いから忘れたい、終わった事だから忘れなきゃ、と思い込むのは、かえって逆効果になってしまう場合もあります。「忘れなきゃ」と思うほど気持ちが強くなってしまうことも。

彼と付き合ったこと、そして彼と別れたこと。それは、あなたの人生に必要な「経験」でした。人は経験で成長していきます。それをなかった事にしてしまうのは、ちょっともったいないですね。

今は辛いですが、いつか必ず「思い出」になります。「彼と出会い別れたことで今の自分がある」と自分自身を肯定してあげましょう。

まとめ

ハートを持っている女性

恋が終わって傷ついた心を癒すには、それなりの時間が必要です。

かと言ってただ日々を過ごしているだけでは、消化不良のようにいつまでたっても心にくすぶったままです。大切なのは、区切りをつけること。

楽しい日々も、泣いて辛い日々も、あなたの人生を彩る経験です。この失恋であなたが成長した部分もあるはず。

気持ちに整理をつけ、あなたがまた良い恋に出会えますように。

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